17 января, 07:57
Ну, вчерашний день все же закончился постделками с вином🍷
Я не хочу себя винить за это, ведь:
А) каждый день – новый шанс
Б) за один вечер невозможно набрать много
В) раз в неделю я обещала себе позволять есть все, что хочу, так почему это не может быть понедельник?
На утро побаливает живот, поэтому на завтрак кофе, яблоко и жвачка с ментолом☕️🍏🍬
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Привет! Читаю, удивляюсь и радуюсь за тебя! Какая молодец, решила, смогла,похудела! Напиши, пожалуйста, какому меню придерживаешься, какие физ нагрузки выполняешь....???
Оксана3003, Это так приятно, благодарю😸 Когда я сбрасывала основной вес, я питалась на 1000-1200 калорий
На завтрак обычно углеводы: каши на молоке, бутерброды с маслом, сладости, фрукты
Примерно 400 ккал
Перекусы: фрукты, йогурты, батончики
Примерно 200 ккал
На обед белки и углеводы: отварная грудка, овощи, крупы, рыба
Примерно 350 ккал
На ужин белок: творого и какой-то наполнитель (орешки, сухофрукты, фрукты), кефир
Примерно 250 ккал
Из спорта каланетика ( комплекс статических упражнений, погугли) 2 часа в неделю, зарядка каждое утро, пока вечером отдыхала, смотрела видео и делала махи ногами (около 500 каждый ногой), не прогуливала физру и ходила километров по 7-10 в день
Оксана3003, Сейчас я уже не считаю калории, пытаюсь питаться интуитивно, хожу в зал, но уже нет задачи сбросить много веса)