Меньше жрать и смотреть что едите 🤷🏻♀️ Считать калории, кбжу, скачать какое нибудь приложение на тлф и делать упражнения. Нет ничего невозможного, волшебной таблетки нет, сила воли нужна и огромное желание меняться.
Высчитать калораж И придерживаться дефицита , не кусочничать . 2 кардио тренировки + 1 силовая Пить воды минимум 2 литра. Поставь цель и иди к ней. Возьмёшься за себя - уже через месяц будешь другим человеком, не возьмешься - будешь ... не хочу обидеть . Сама знаешь .
У меня за 2,5 месяца почти минус 10 кг на подсчете калорий.Все возможно,правда😊нужно только поставить себе цель и идти к ней.Выбрать оптимальный метод похудения и следовать ему.
Высчитайте сколько ккал вы обычно едите .При этом нужно считать все приёмы пищи и выпитые напитки. Затем рассчитайте дефицит отняв от полученного процентов 10-30 но не больше .И при подсчёте калорий считайте все что съели .Резко не снижайте калораж.
Меньше жрать, больше двигаться. Классика)
Меньше жрать и смотреть что едите 🤷🏻♀️
Считать калории, кбжу, скачать какое нибудь приложение на тлф и делать упражнения.
Нет ничего невозможного, волшебной таблетки нет, сила воли нужна и огромное желание меняться.
Высчитать калораж И придерживаться дефицита ,
не кусочничать .
2 кардио тренировки + 1 силовая
Пить воды минимум 2 литра.
Поставь цель и иди к ней.
Возьмёшься за себя - уже через месяц будешь другим человеком,
не возьмешься - будешь ... не хочу обидеть . Сама знаешь .
У меня за 2,5 месяца почти минус 10 кг на подсчете калорий.Все возможно,правда😊нужно только поставить себе цель и идти к ней.Выбрать оптимальный метод похудения и следовать ему.
Высчитайте сколько ккал вы обычно едите .При этом нужно считать все приёмы пищи и выпитые напитки. Затем рассчитайте дефицит отняв от полученного процентов 10-30 но не больше .И при подсчёте калорий считайте все что съели .Резко не снижайте калораж.
А ещё проще скачать FatSecret, вбить замеры, приложение рассчитает калораж , отнимите 20% и худейте