2 октября, 06:25
План на понедельник : зигзаг ккал. + система "-60".
- 1386ккал.
- завтрак: шаурма пп с щукой, кофе с молоком и стевией.
- перекус: мандарин (до 12).
- обед: яичница из 4 белков и одного желтка, хлеб "Дарницкий", зеленый чай.
- перекус: отруби овсяные с молоком.
- ужин: запеченый карась и овощной салат.
День 1 - белковый.
Получилось 1037ккал., что меньше от планируемого. После прожитого дня добавлю гр. блюд и отпишусь о совпадения плана с реальностью. Добавлю фото своей фигуры и замеры, а то сегодня уже воды выпила.
Всем доброго утра!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Так сегодня вроде воскресение,или просто заранее планы на будни?
Я☺️, Заранее, а то потом времени не будет
Абра_кадабрав, не знаю, что за система "-60", но я желаю тебе удачи) не будешь кардио пробовать добавлять или совсем не получится?
Я вот тоже как начала питаться по зигзагу, так в основном недобор. Почему то даже есть хочется меньше. Мне нравиться что каждый день что-то новенькое, так намного интереснее.
Диана :), Я наконецто начала планировать питание, а не доедать за всеми.