Упражнения делаю все на совесть, мышцы ног болят нереально и ягодицы побаливают. А вот с едой проблемы, срыв на сладкое((( вчера была в гостях, сегодня печенье вечером, но ужин был два вареных яйца
Попытаюсь завтра взять себя в руки

Всем доброе утро. Ощущаются мышцы ног, но первое упражнение в 3 круга осилила, теперь завтрак - овсяная каша с курагой и черносливом, кофе и маленький кусочек kitkat. Почему-то с утра был привес в 300 г., что расстроило, но надеюсь это вода. Всем удачного дня и хорошего настроения!!!

Я сегодня молодец. Прям гордость за себя. Упражнения все сделала, перекус был стакан кефира, а ужин курица запеченная в кефире и салат из моркови и свеклы. Если так пойдёт дальше, то я достигну хороших результатов

Всем привет! День начался с приседаний по 25 раз в 3 подхода, затем стакан теплой воды и через пол часа завтрак (50 г овсяных хлопьев с курагой и яблоком, кофе и кусочек шоколада), потом перекус - стакан молока 1,5% и чайная ложка напитка Nesguik. На обед было 40 г отварного минтая, 40 г. гречки и свекла, и зеленый чай. Затем сделала 25 выпадов по 3 подхода. осталось перекус и ужин. А также последнее упражнение

Обед: постный борщ, 1 столовая ложка 19% сметаны, кусочек ржаного бездрожжевого хлеба, зелёный чай. И 100 г печенек, не смогла удержаться
Перекус был кефир обезжиренный

Перекус: молоко 1,5% 200 мл и 1 чайная ложка Несквика, 40 г банана

-300 г. Надеюсь марафон мне поможет дойти до цели

Завтрак: овсянка с курагой и яблоком, кофе и кусочек шоколада. Стакан воды за пол часа до завтрака выпила.

Ужин: обезжиренный творог и немного кураги