15/30
Спорт⚽
⁣7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 30 секунд отдыха

Ситапы✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Air приседы✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Скалолазы✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Отжимания на трицепс✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Гиперэкстензия✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Берпи✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Планка✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
⁣
Тоесть, первый круг все 6 упражнений по 20 повторений. Второй круг по 18 повторений. Третий круг по 16 повторений. 4й по 14. 5й по 12. 6й по 10. 7й по 8. 8й по 6. 9й по 4. 10 круг по 2 повторения каждого упражнения. Седьмое упражнение планка, делаете каждый круг неизменно(60сек)