мля у меня походу только что случился читинг??

Сегодня у свекрови день рождение , чувствую много вкусностей- вредностей будет...уже попробовала сгущенку варёную, а ещё утка,торт...
НО я постараюсь сильно не обжираться ...

Всем удачи, любите себя ))

Мой завтрак овсянка с семенами льна+2 чайные ложки несквика и одно яблочко..чай и банан)+

10/30
Спорт⚽
⁣30 кругов: 1 круг - 1 минута

5 air приседов/30
5 (10) ситапов/30
3 берпи/30

Отдых, то количество времени, которое осталось до конца минуты, после выполнения трех упражнений.

Время тренировки - 30 минут.

Доброе утро девочки))
Вес утром 78.4
Вчера скушала много шоко может картина была бы лучше, но у меня не чистое питание и я больше смотрю на сантиметр но он пока что не радует..?

Но я не сдаюсь???
Сегодня решила треню сделать до завтрака,потому что потом времени не будет.

Скушала половину шоколадки...жорчик

9/30
Сегодня по плану выходной от спорта))
Отдыхаю и кушаю вредности)??

Приветик)
Сегодня завтрак такой же как и вчера.
Всем хорошего дня!!

8/30
Спорт⚽
⁣"Я тучка, тучка, тучка"
4 упражнения, 6 кругов, отдых между кругами 1 минута
20air приседов✔✔✔✔✔✔
10 сисеполов✔✔✔✔✔✔
20 ситапов✔✔✔✔✔✔
10 берпи✔✔✔✔✔✔

Спец. задание - 10 минут планки. Можно отдохнуть только три раза./✔ отдых был 5 раз( чуть не умерла?)


пытаюсь доделать вчерашние скалолазы...

Доброе утро всем)
У меня завтрак и отличное настроение)♥

7/30
Спорт⚽
⁣Тренировка
5 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
1 круг - 10 повторений
2 круг - 20 повторений
3 круг - 10 повторений
4 круг - 30 повторений
5 круг - 10 повторений
Air приседы✔✔✔✔✔
Сисеполы✔✔✔✔✔
Скалолазы✔✔✔✔✔
Ситапы✔✔✔✔✔
Берпи✔✔✔✔✔

Спец задание - 800 скалолазов/✖ завтра сделать попробую


Сегодня мне было очень сложно может из за того что тренировка вечером...и ещё много проблем появилось, ну ничего я не сдаюсь..???

6/30
Спорт⚽
⁣"Джунгли зовут"
Тренировка состоит из 2х частей
1 часть:
3 упражнения, 5 кругов, 1 минута отдыха
20 jumping jack✔✔✔✔✔
10 бешеных зожников✔✔✔✔✔
10 air приседов✔✔✔✔✔
Отдых 1 минута
2 часть:
2 упражнения, 6 кругов, без отдыха
30 секунд планка✔✔✔✔✔✔
30 секунд стульчик у стены✔✔✔✔✔✔

Спец задание - 100 берпи за весь день. /✔

5/30
Спорт⚽:
⁣"Не в пирогах счастье"

Тренировка состоит из 2х частей
1 часть:
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 1 минута
10 бешеных зожников✔✔✔
30 ситапов✔✔✔
20 горижопов✔✔✔
Отдых 2 минуты
2 часть :
2 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
15 сисеполов✔✔✔✔✔
30 сек планки✔✔✔✔✔

Цель тренировки уложиться за 30 минут.

Спец задание - стульчик у стены
Табата 30сек стоишь в стульчике/30сек отдыхаешь, 8 раундов /✔

Доброе утро♥
У меня завтрак : овсянка с семенами льна яблоком и ложкой варенья+ чай.
Сегодня очень много дел.
Всем удачи

4/30
Спорт⚽
⁣*Push Up*

4 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута

15 сисеполов✔✔✔✔✔
20 air приседов✔✔✔✔✔
50 jumping jack✔✔✔✔✔
50 скалолазов✔✔✔✔✔

Спец.задание - 60 бешеных зожников / 60✔
Постарайся сделать их не больше чем за 3 подхода!

3/30
Спорт⚽
⁣"Умри, но сделай"

6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 горижопов✔✔✔✔
10 сисеполов✔✔✔✔
20 гиперэкстензий✔✔✔✔
5 берпи✔✔✔✔
25 ситапов✔✔✔✔
1 мин. планка✔✔✔✔

Спец задание - 500 булкотрясов/500✔

Доброе утро)
Завтрак: овсянка с чайной ложкой варенья+кофе+1 печенье

2/30
Спорт⚽
⁣"Умри, но сделай"

6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 горижопов✔✔✔✔
10 сисеполов✔✔✔✔
20 гиперэкстензий✔✔✔✔
5 берпи✔✔✔✔
25 ситапов✔✔✔✔
1 мин. планка✔✔✔✔

Специальное задание на сегодня - 200 сисеполов/200✔

1/30
Спорт⚽
⁣"Умри, но сделай"

6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 горижопов++++
10 сисеполов++++
20 гиперэкстензий++++
5 берпи++++
25 ситапов++++
1 мин. планка++++

Специальное задание на сегодня - 700 горижопов /700+

Привет.
Сегодня 4 день кд и я решила узнать свой вес и сделать замеры ...я была в шоке ну может водичка не ушла ещё ...

Вес-79,5

ОГ- 104
ОТ- 83
ОБ-108
ОЖ-98
ОЛ-65
ОР-33

Это жесть..
А пока у меня завтра(фото)+кофе и сырник..
Сегодня я начинаю свой марафон.