Привет..
18/30
Сегодня с утра болит плечо..хотела сделать треню свою но эта боль мне мешает по этому решила сделать другую) По видео Ходьба с Лесли 3 мили..(48 мин)

17/30
Привет..сегодня выходной от спорта..
Было много еды скоро кд...блин я иногда думаю что живу от кд до кд(

А вы как?

16/30
⁣
ОТДЫХ от спорта?


ох как перестать жрать и начать видеть результат?

15/30
Спорт⚽
⁣7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 30 секунд отдыха

Ситапы✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Air приседы✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Скалолазы✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Отжимания на трицепс✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Гиперэкстензия✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Берпи✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Планка✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
⁣
Тоесть, первый круг все 6 упражнений по 20 повторений. Второй круг по 18 повторений. Третий круг по 16 повторений. 4й по 14. 5й по 12. 6й по 10. 7й по 8. 8й по 6. 9й по 4. 10 круг по 2 повторения каждого упражнения. Седьмое упражнение планка, делаете каждый круг неизменно(60сек)

Завтрак♥

14/30
Спорт⚽
⁣4 круга, 5 упражнений, 1 минута отдыха между кругами, 1 круг - 10 минут
2 мин горижопы✔✔✔
2 мин сисеполы✔✔✔
2 мин ситапы✔✔✔
2 мин бешеные зожники✔✔✔
2 мин планка ✔✔✔

Привет) Как вы? Сегодня проснулась и как то настроения нету.. Сделала тренировку не до конца мне было очень сложно.. что то я очень устала и ничего не хочется ..
Питание не очень ..стараюсь завтракать овсянкой но блин свекровь меня задолбала говорит что я ем какое то гавно и мч заставляет жрать всё что она приготовит ибо это неуважение...что делать?!

13/30
Спорт⚽
⁣"Импровизация "

Выбираете ваши любимые 4 упражнения и делаете:
1 круг каждое упражнение по 10 раз
2 круг по 20 раз
3 круг по 30 раз
4 круг по 20 раз
5 круг по 10 раз


горижопы✔✔✔✔✔
⁣Ситапы ✔✔✔✔✔
⁣⁣ jumping jack ✔✔✔✔✔
⁣Сисеполы ✔✔✔✔✔



⁣Спец упражнение - махи ногами. Стоя у стены или стоя на четвереньках - ваш выбор. По 200 раз на каждую ногу (полушарие ягодицы?)/✔✔

12/30
Спорт⚽
⁣Тренировка

5 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута
15 сисеполов✔✔✔✔✔
20 горижопов✔✔✔✔✔
10 отжиманий на трицепс✔✔✔✔✔
20 ситапов✔✔✔✔✔
50 скалолазов ( по 25 на ногу )✔✔✔✔✔

Спец задание - 500 ситапов/200 (пока что)


Какая то усталость не понятная..хочется глоток свежего воздуха что ли..


Очень нужна поддержка..

11/30
Спорт⚽
⁣*Берпи за любовь*
Тренировка состоит из 4х частей:
1 часть:
1 упражнение, табата 40/20, 3 круга,темп средний
горижопы✔✔✔

отдых 2 минуты

2 часть:
1 упражнение, табата 40/20, 3 круга,темп средний
сисеполы✔✔✔

отдых 2 минуты

3 часть:
2 упражнения,4 круга,1 минута отдыха
30 скалолазов✔✔✔✔
1 минута планки✔✔✔✔

отдых 2 минуты

4 часть:
40 берпи✔



Завтрак после спорта будет..
Доброе утро всем☺