4 декабря, 20:30
?Сегодня утром пошла с глупости бегать в лес, а у нас там сугробы по колено, вышло так, что 5км я не бегала, а сказала по ним, мышцы ужасно забились. Сделала вывод, что на зимний период про лес придётся забыть и бегать на стадионе, там хотя бы дорожку чистят.
?Ещё делала сегодня растяжку, планирую теперь каждое воскресение ей заниматься
?Питание за сегодня:
-2 вареных яйца
-1 белок
-2 яблока
-гречневый суп с мясом
-тушеная капуста
-творог 5% с 1ч.л. мёда
Итог: 900ккл
3 декабря, 20:55
?Проснувшись утром увидела, что на улице выпало уйма снега и замело всё, что только можно, а у меня по плану должна была быть 10км пробежка. Закутавшись теплее я всё таки решилась выйти побегать, о чём очень пожалела, по сугробам бегать нереально сколько и такое чувство, будто ты топчишься на месте. Так что за сегодня только 2 км.
?Вечером поехала в тренажёрный зал, но в нормальный не пустили и пришлось ехать в другой, там пробыли всего час и ушли, ибо тренажёры ужасные и всё в ужасном состоянии, толком ничего путёвого там нет.Однако, удалось покачать пресс, стопу и заднюю.
?Питание за сегодня:
-Белок с паштетом
-Варёное яйцо
-Рыба
-Тушёная капуста
-2 мандарина
-Творог 5% 200г с 1ч.л. мёда
1 декабря, 21:16
Сегодня весь день в бегах. Утром пошла на тренировку, пробежала 6км кросса и поделала упражнения с тренером. После тренировки через пол часа ушла готовиться в школу к ОГЭ по математике, а потом резко позвонил тренер и сказал, что едем в соседний город в лёгкоатлетический манеж тренироваться, пришлось бежать со всех ног домой, чтобы собирать вещи. Когда ехали в манеж, то попали в пробку и простояли в ней целый час, но всё равно сделали хорошую работу. За день вышло 11км, домой вернулась только в 20 часов.
Весь день было некогда кушать, зато вечером было немного вредностей, после тяжёлого дня можно?
(Углеводные дни, такие дни)
30 ноября, 20:59
Питание за сегодня:
-Омлет из 1 яйца и 2 белков с помидором
-Зелёный чай без сахара
Перекус:
-Молоко 3,2% 200г
-Яблоко
Обед:
-Суп со скумбрией
-Варёное яйцо
-Говяжья котлета
-Немного паштета
Итог: 741ккл
Б - 47. Ж -46. У -36. Снова некогда было кушать, очень печально, но завтра день на сложных углеводов, так что наверстаю. Плюс будет 2 тренировки, одна из которых обещает быть довольно тяжёлой.
Завтра делаю контрольные замеры, поспорила с подругой, что похудею к 30 декабря, спорим на большой и красивучий ежедневник ( 600р стоит). Настроена на 100% выигрыш. ?✊?