Девочки мои дорогие расскажите как ухаживаете за волосами?масочки?как и когда и сколько раз))а то ну совсем беда с волосами)

Пришла со спортзала)поела омлет из трех белков и кефир)тренировка была на грудь
Разминка:скакалка 300 раз
Жим штанги лежа.вес 27 кг 4 подхода по 12 раз.
Бабочка вес 25 3 подхода по 15
Разводка гантелей лежа по 6 кг 4 подхода по 15 раз.
Между упражнениями скакалка по 300 раз и всего 1000 прыжков)
Всем удачи)

Доброе утро всем ппшникам и зожникам)измерила с утра объемы и они меня порадовали)вот правда погодка не радует!дождь.сегодня в планах:велотренажер минут 30-40.хула хуп 20.упражнения на животик по картинке.и часов в 17:00 в спортзал верх тела сегодня,а точнее грудные мышцы)с рационом на сегодня еще не определилась)но с утра поела фитнес хлопья с обезжиренным молоком и яйцо вареное.чай зеленый.всем хорошего дня девочки!!!

Всем привет девочки!вот что же я за человек((взяла утром и съела яичницу с колбасой(очень много ккал вышло(расстроилась!

Тренировочка прошла на ура.
Скакалочка 500 раз
Присед со штангой 30кг 4 подхода по 15 раз
Тяга на прямых ногах 30кг 3 подхода по 12-15 раз
Ягодичный мостик с весом 30 кг 3 подхода по 15 раз(попа ух как горит)
Разгибание ног в тренажере(квадрицепс) вес 40 кг 3 подхода по 15 раз
И немного растяжечки)

В общем время 16:16 я покушала творог обезжиренный с молоком и с одним хлебцом.хлебцы dr.kërner клюквенные обожаю их)в 18:00 иду на любимую тренировочку ног и ягодиц)какие упражнения подскажите люди мои дорогие?)хочется разнообразить тренировочку!хорошего всем вечера девочки:*

Люди дорогие можеь кто нибудь подскажет как рассчитать бжу на день?буду рада помощи

Добрый день))утро началось с уборочки и постирушек)настроение прекрасное)мой рацион на сегодня:
Завтрак:
Гречка
Два яйца вареных
Пол огурчика
30 грамм консервированного горошка
Перекус:
Чай зеленый
Половинка банана
Две печенюшки орео)
Обед:
Треска на пару
Овощной салат
Два хлебца
Ужин:
Кефир

Добрый день всем)сегодня снова не получилось выбраться в тренажёрку детвора дома)но пока дети с папой уехали мыть машину я немного позанималась)велотренажер 40 минут.обруч 20 минут.и поработала с животиком по картинке)3 круга по 25-30 раз)планка 1 минута.
Завтрак:
2 сырника с ложечкой сметаны
Яйцо вареное
Чай зеленый
Обед:
Треска на пару с тушенными овощами
А вот ужин я еще не придумала)
Всем удачных похудашек))

Сегодня что то я расслабилась скушала очень много вкусняшек и 30 минут на велотренажере)завтра в спортзал на беговую и силовая тренировка на верх тела)