Привет, дорогие мои!
Чуть-чуть выпала из похудательного процесса, но все же возвращаюсь - я никогда не позволю себе опустить руки. Буду учиться любить сам процесс похудения, спорт и полезную пищу, так как целую жизнь провести в тисках "нельзя это - надо то" невозможно. Уж полностью садиться на гречу и сухое курфиле не буду, но буду стараться искать золотую середину... Наверное, все вышенаписанное сумбурно, но пишу, как пишется. :)
Так, сегодня уже успела позаниматься силовой йогой (час) и полирнуть ее 20 минутами танцев. Съела:
?Творог 2% со сметаной 15%.
?Творог 9% со сгущенкой.
Вечером подведу итоги по калорийности, а еще надо уделить немецкому хоть полчаса и (ууууе!) дособирать чемодан.
Хорошего дня! :3
UPDT: еще съела 2 сливы и пЭрсик на полдник и творог 2% на ужин. Все вместе - 1048 ккал.

Хеллоооу.
День снова ни о чем. Честно говоря, задумалась, есть ли смысл вообще вести пока дневник, если через день срываюсь? Может, забить пока на диеты и попробовать питаться интуитивно, чтобы избавиться от КП? Ох, кто знает...
Еще и поездка в Европу на полгода сбросу веса способствует мало. Хотя, может жрать перестану на людях...
Взвешиваться боюсь, ноутбук окончательно доломался. Ну такие вот сегодня дела.

Девочки, будьте сильными! <3

Привет!
Только вчера писала о позитивном настрое, и этим, видно, его спугнула: к вчерашнему вечеру действие мотивационного пендаля кончилось, и я упала в сладкие объятия зажора. Потом молча страдала - писать сюда было просто стыдно.
Сегодняшний дождливый день посвятила уборке (это мое лучшее лекарство от хандры) и сделала пресс по системе 100 от Анны Куркуриной.
?Творог 5% с грецкими орешками (170/30).
?2 стейка лосося (300 г готового).
?Творог 0% с ягодной заморозкой (170/300).

Алоха!
И вчера, и сегодня у меня ощущение, что кто-то дал мне волшебный пендель: откуда-то взялось море энергии и вагон мотивации. Надеюсь, это приподнятое состояние продлится как можно дольше. :)

Завтрак: ячневая каша на воде со смесью орешков и сах. замом (170/30 г).
Перекус: ягодная смесь (300 г).
Обед: запеканка из ментая с овощами (кабачки, лук, помидоры), шампиньонами и 2% йогуртом.
Ужин: достала из заморозки рыбные стейки, сделаю на гриле с укропом.

Спорт: ходьба пешкарем онли. Честно говоря, в такую духоту сложно сговорить себя на что-либо иное.

Всем продуктивного дня!<З

Горячий привет!?
Снова целых день на ногах, но меня радует, что на месте сидеть некогда: еда - последнее, что занимает мои мысли. Кроме того, в беготне по делам сжигаешь кучу ккал. А по дороге еще и всякие ништячки умудряешься купить (сегодня это, например, пудра и новые балетки).
?Греча с черносливом и грецким орехом.
?Быстро перекусила 0% мягким творогом с остатками чернослива и орешками (миндаль, грецкий).
?На ужин уже купила ягодную смесь и обезжиренный творог.
Из физ. нагрузки сегодня ходьба пешком по городу - 280 минут (-850 ккал).
Завтра день будет не менее суматошный: надо отнести в ремонт ноутбук и купить новый чемодан.?
Еще заметила одну вещь, которая ну не может не радовать: прошлым летом, когда я носила платья/юбки, ляшки ужжжжжасно терлись друг о друга. Что уж там, ходить в них было настоящей пыткой! А сегодня я целый день проносилась в платье, и ляшки меня не беспокоили.?
И еще ловите от меня чуть-чуть мотивации, восхитительная Синди Кроуфорд, чью фигуру лично я считаю совершенной.?

⁣Tschüss!?

Привет, красотки!
И я снова на два слова: честно, на выходных совсем нет времени качественно и обстоятельно заполнить дневник.
Двигаюсь много, ем бессистемно, но не переедая. От ужина уже успешно отказываюсь второй день: не хочется.
Помозговала насчет низкоуглеводки и БУЧ и поняла, что мне оно не надо: белковые дни я переношу спокойно (первые 2 дня уж точно), но как только после творога и яиц несколько дней подряд можно НАКОНЕЦ-ТО закинуть в себя грушу или даже пустую запаренную гречу... Чтобы снова заставить себя есть белок, надо приложить over dofiga усилий.
В общем, продолжаю считать ккал, но уже без перегибов то в белки, то в угли. И, да простят меня Боги Стройности, не буду вечером зажимать себя в несладких ягодах и фруктах (бананы лопать не буду, зуб даю!). Но постараюсь максимально убрать соль.
Такие вот планы. Цель на следующую рабочую неделю - провести все 5 дней без отклонений и срывов, четко следуя плану.
На этом усе. Всем плодотворного дня!

Всем доброй субботы!

Сегодня день провожу в походах по магазинам, ем по чуть-чуть, но не совсем полезные вещи. Ладно. До этого пару дней сокращала угли до минимума, будем считать, что сегодня углеводный день.
Вечером, может быть, будет какая-нибудь тренировка - посмотрим, насколько вымотает меня шоппинг.
Надо выбрать день и взвеситься (для меня это ну оочень волнительное событие, ух!), а также послать подальше комплексы и поделиться фото своей фигуры.

Держитесь, дорогие мои, у Вас все получится! Приятных выходных!<3

Hallo!

Сегодня движусь, не сбиваясь с курса:
?Завтрак: творог 9% с ложкой сметаны 15%, зел. чай.
От чая меня развезло (пониженное давление по жизни), до обеда провалялалсь в кровати, где-то в этом временном промежутке заточила 3 небольших вкусняцких помидора.? Потом трясущимися ручонками раскопала в кухонном шкафу остатки растворимого кофе... О Боги, волшебный, живительный напиток!
?Обед: творог 9% с ложкой сметаны 15%.
?⁣Shaun T's Dance Party - Booty Shakin' + упры на трицепсы от Анны Куркуриной.
?Ужин: салат из огурцов-помидоров-лука со сметаной и зеленью.

Все это потянуло на 1034 ккал.

Сейчас снова завалюсь в кровать смотреть новый эпизод "Уэйуорд Пайнс".
Всех целую-обнимаю!?

Всем привет!
Первую половину дня мне было сегодня так лениво-лениво, но я взяла себя за шиворот и решила перебрать вещи в шкафу. В итоге наполовину очистила шкаф, помыла окна и полы и перестирала шторы.?

После вчерашнего решила устроить белковый день, получилось так:
?Завтрак: 170 г творога 5%, 12 г орешков кешью кофе.
?Ланч: 170 г творога 5%.
?Shaun T's Dance Party.
?Обед: 170 г творога 5%.
Долго гуляли в парке, только что пришла, сижу и ем:
?Ужин: 110 г творога 9% и ложка сметаны 15%.
Все вышеперечисленное: 817 ккал.

Всем сил и удачи!❤

Всем привет!
В голове и меню сегодня, честно говоря, кавардак.
Зуб доделали, слава яйцам, но в стоматологии встретила бабцу, которая знавала меня в период 40-42 кг (привет, ТА, блин)... Она кинулась меня обнимать и орать, какая я сейчас (!) стала хорошенькая (с). "И чтоб худеть не смела, поняла!" Спасибо за заботу (пишу с телефона, вообще здесь должен быть прям злой такой смайл). Еще б за щеку потрепала! На нервах, пришла домой и жрала, мягко говоря, не по меню. Стало как-то ужасно обидно, что я в свои 20 такое "хорошенькое" пухлое чмо, и при этом это пухлое чмо продолжает периодически заедать стресс.
А позже выяснилось, что на следующей неделе мне улетать в Амстердам. Я чувствую, что из Голландии я не привезу ни одной фотки, т.к. очень боюсь того, что могу увидеть на снимке. Вот такие дела, дорогие мои.
Вечером заместо ужина выпью коньяка с лимоном (говорят, есть такой способ похудеть, погуглите;)) и сяду смотреть "Вне закона" Джима Джармуша.
А, еще сегодня прошла пешком 114 минут в быстром темпе и поделала рандомные упры на попец. FatSecret подсчитал, что это сожгло ~550 ккал.
Всех обнимаю, спишемся завтра. <3

Расскажу, чем питал-ась/юсь и чем занимаюсь сегодня, поехали:

?Завтрак ранний, в 06:30 - творог мягкий 5% со смесью кешью и клюквы, кофе черный.
08:30 - стоматолог. Промучали 1,5 часа, удалили 3 нерва.? Завтра идти, доделывать. Домой шла пешком (~1,5 часа в среднем темпе), купила крем солнцезащитный.
?Обед - творог мягкий 0% с черносливом, чай черный.
?⁣Bob Harper — Total Body Transformation Workout + 30 минут танцев.
?Ужин - начала отходить от стресса, приготовлю салат из обезжиренного творога с мандаринками и киви.

Честно говоря, ничего, кроме мягкого творога и каких-нить фруктов в меня сегодня не лезет. Причины две: вчерашний жор и ноющий зуб. Ну и жара, само собой.

Всем успехов, да прибудет с Вами сила воли.?

Алоха)
Очень рада, что нашла место, где можно не только вести дневник питания, но и записывать различные мыслишки по теме - когда ты с переменным успехом стараешься следить за питанием уже... хммм, около 8 лет, окружающим твой треп про диеты-системы-упражнения-фигуру успевает порядком надоесть.
Хотя диеты остались в прошлом, да. Надеюсь, что вскоре там же останутся жесткие КП с последующим очищением. И 13 кг* лишнего веса. Можно было бы подробно написать о том, как они были нажраны, и как похоронили под собой мою самооценку... Но в другой раз, так как это долгая и печальная, хоть и поучительная, история.
*на данный момент, а ведь где-то в этой истории вообще был эпизод, где я весила 80 (восемьдесят, Карл!) кг.

Питаться стараюсь рационально, т.е. выбираю лучшее соотношение качества (пользы) продукта (блюда), его вкуса, времени на готовку и цены. Если проще: наименее вредное, наиболее вкусное и легкодоступное. :)
Спортом занимаюсь по видео: Боб Харпер и Шон Ти не дают мне заскучать, а моей заднице - превратиться в желе. :] Много хожу пешком (стараюсь от 2 часов в день).

Вот какой-то такой получился первый пост. К вечеру подробно напишу, что ела.
Если Вы дочитали до конца, я Вас почти обожаю;)