Упс, я поторопилась, всё-таки время нашлось, и я успею отписать за сегодняшний день, урааааа ? Последнее время я так привязалась к своему дневнику, он для меня напарник на пути к моей цели, я о нём целый день думаю ?

Что же, сегодня был первый день моих попыток в КБЖУ, и вроде бы я пока более-менее укладываюсь. Делала я всё на глазок и примерно, периодически сверяясь с полезными табличками. Должна сказать, чувствую я себя объетой, такое впечатление, что не худею, а, наоборот, пытаюсь набрать вес. Что странно, ведь привыкнуть к маленьким порциям за несколько дней было бы трудно, да и вообще мало представляется возможным. Впрочем, результатом послужит взвешивание в вечер воскресенья, от него и будет зависеть моё дальнейшее питание, а пока перейдём к питанию.

Съела я сегодня вроде и не так уж много, но тяжесть в животе до сих пор есть, я просто надеюсь, что это не скажется отрицательно на моём весе. Ох, беда-беда с этими цифрами. Моё сегодняшнее меню (все цифры приблизительные):

- пшённая каша с мёдом (пришлось увеличить порцию);

? 300 ккал;
? 10 г белка;
? 15 г жира;
? 30 г углеводов;

- два куриных бедра;

?400 ккал;
?50 г белка;
?25 г жиров;
?0,25 г углеводов;

- бутерброд с сыром;

? 450 ккал;
? 15 г белка;
? 12 г жиров;
? 72 г углеводов;

Итого: 1150 ккал (при промежутке 1200-1400), 75 г белка (превышение нормы в 57 г, в следующий раз нужно быть аккуратнее с белками), 52 г жиров (превышение нормы в 41 г, за ними тоже нужно следить) и 102, 25 г углеводов (при норме 169, нужно компенсировать за ужин, при этом не налегаю на белки и жиры).

Вывод: сложно! Следить за КБЖУ оказалось очень сложно, но я буду стараться! Теперь я поняла, почему чувствую себя объетой - белков и жиров слишком много. А углеводов слишком мало. Ух, тяжко грызть гранит науки, но нужно.

Прямо сейчас я пойду на танцы, буду заниматься час, постараюсь компенсировать съеденные излишки нагрузкой, после них планирую сделать комплекс упражнений на ноги и попу. Какой, пока не знаю, напишу по возвращении с дачи. Так же отпишу, чем же я закончила своё сегодняшнее меню. В выходные не смогу сверяться с табличками, так что постараюсь контролировать себя получше, чем сегодня. Так же буду совершать пешие прогулки и, скорее всего, выполню по комплексу упражнений.

Всем спасибо, всем удачи!!!
Фух, я побежала, а то уже опаздываю ?