Всем доброго вечера ?

Весь день то и дело вспоминала о дневнике, но я решила писать сюда вечером, чтобы делиться только результатами, а не планами, которые могут исказиться в любой момент. Пример тому вчерашняя запись, где я сказала, что выпью только 1 стакан напитка с малиной, а выпила 2 ?
В этом не было ничего страшного, просто кое-кто не умеет правильно определять вместительность посуды ?
Кроме того, вчера я сказала, что выложу результат своего веса позднее, но не сделала этого, так как забыла и легла спать, простите ?
Тем ни менее, это навело меня на мысль о том, чтобы выкладывать мой прогресс не ежедневно, а еженедельно. Ведь так будет гораздо проще оценить, что я делаю так, а что не так. На этом предисловие закончено, а теперь к делу ?

Начнём, конечно же, с питания. Должна сказать, что сегодня у меня был более насыщенный день, чем вчера, но и нагрузка была значительнее, но о ней потом.
Итак, сегодня в моём желудке побывали:

- Чебурек с мясом, а так же полпирожка с яйцом и луком; (1 приём)

- Пирожок с картофелем и грибами; (2 приём)

- Два томата; (3 приём)

- Запечённые овощи, как и вчера; (4 приём)

- 10 стаканов воды;

Разошлась я, да? Согласна, однако на моё счастье это не особо сказалось на похудении. Вероятно, из-за того, что всё мучное я съела до часа дня и разбила на два приёма пищи. Хочу так же написать про воду, сегодня я выпила аж на 4 стакана больше, чем вчера, и мне было нормально, странно звучит, да? ? Дело в том, что вчера с непривычки меня немного тошнило, но сегодня всё было хорошо. Я до сих пор не несусь пить воду с радостью в глазах, но зато без отвращения. И ещё немного о воде из моих наблюдений - два стакана воды действительно заглушают голод, это очень помогло сегодня ?

А теперь о физической нагрузке. Сегодня я час занималась на танцах (tribal), с этим направлением мало кто знаком, но если вкратце,то это что-то вроде ⁣смеси египетского танца живота, традиционных индийских танцев и фламенко, но это лишь база, уже давно спектр заимствованных движений из прочих стилей стал куда шире. Большинство движений не отличаются скоростью, но тщательно прорабатываются. Если в сумме, то в сегодняшнее занятие входило: около 20-30 минут йоги, в неё же входит растяжка, и непосредственно тренировки движений, все из которых так или иначе направлены на прокачку мышц. Я хотела выполнить ещё один комплекс из 40 кг, но мои ноги болят уже второй день, и я не хочу проходить так всю неделю, если не больше.


Что же, думаю, стоит поделиться планами, но это только планы, кто знает, что мне взбредёт в голову завтра?


Питание:


- хочу участить появление каши в своём рационе;


- хочу попробовать на завтрак цельнозерновой хлеб с яйцом, помидоркой и фасолью;


- хочу так же приготовить салат с отварной курицей, огурцом, горохом, тёртым сыром и фасолью;


Эти блюда достаточно питательные, но в малых порциях хорошо подойдут, как мне кажется. Кроме того никто не отменял внеплановых замен подобных блюд просто овощами (как, например, сегодня с томатами).


Физические нагрузки:


Хотела составить расписание, но поняла, что до конца августа всё будет слишком изменчивым, поэтому обошлась только этой неделей.


- во вторник вечерний поход на танцы (час), а так же хочу опробовать тот комплекс упражнений на растяжку, о котором уже писала;


- в среду, надеюсь, сложится с часовой йогой, если нет, то танцы, а вообще могу и скомбинировать, но об этом завтра или в саму среду;


- в четверг найду себе какой-нибудь комплекс упражнений в 40 кг, возможно, 2;


- в пятницу снова танцы, но ещё подумаю о количестве занятий;


- в субботу и воскресенье мы с мамой едем на дачу, ожидаются прогулки на свежем воздухе, а в идеале ещё и купания в пруду, но я всё же выполню по какому-нибудь комплексу упражнений, на всякий случай;


- хочу добавить на ежедневную основу упражнение "вакуум", о нём хорошие отзывы (⁣https://vk.com/topic-28627911_33808183);


- хочу попробовать горячие ванны против болей в мышцах;


Из планов всё. Хочется ещё отметить, что переносится это дело достаточно легко, чувство голода, если и возникает, то легко заглушается, а боль в мышцах не столь критична, чтобы халявить со спортом ?


На этом, пожалуй, всё. Всем приятного вечера и добрых снов ?