Всем добрый вечер!
Отчёт за сегодня:
✔️ПИТАНИЕ:
✅Завтрак 🍚:
Овсянка на кефире с гранатом, мелко нарезанными кусочками шоколада (1 конфета), кофе без сахара
✅Обед 🍴 :
Суп (250г);
Спагетти 🍝 ;
Аджика(20г);
✅Перекус:
Маковый пирог (150г)
✅ Ужин 🍴:
Сосиска (70г);
Яйцо 🥚(1).

✔️УХОД ЗА СОБОЙ:
✅Маска для лица;
✅ Скраб для тела;

✔️ПЛАН:
✅глажка белья
✅уборка всего дома 🏡

✔️СПОРТ:
✅ тренировка 🏋 "Подтянутость за 30 дней" День2, "тренировка всего тела", "упражнения на пресс".
✅ 30 минут ходьбы в быстром темпе.
✅ 30 приседаний с утра.
ВЫВОД:
Продуктивный день.
P.s. Месяц ежедневного посещения в дневник 📓 😏😊😇