Всех поздравляю с последним днём лета! Осень - прекрасное время года, со своим очарованием.
Сегодня я подвожу итоги августа по своему мини-плану, который писала здесь. Итак:
⁣???Список целей на август???
?Учёба?
Поступить в магистратуру✅ - сделано!
?Саморазвитие?
Заниматься английским✅ - занималась, когда готовилась к магистратуре, пыталась с горем пополам читать книгу на англ с выписыванием и заучиванием новых слов, поэтому, в принципе, ставлю себе шаткий плюсик.
Читать мин. по 50 стр. в день (после экзамена) - ❎ - увы, не читала. В поездке только слушала аудиокнигу, но это не то.
?Внешность?
Закончить упражнения по ддшке✅
Крутить обруч каждый день мин. по 30 мнут (как вернусь от родителей)✅ - дата старта затянулась, т.к. после родителей я уехала в Питер, но по возвращении крутила!
Похудеть хотя бы до 54 кг? - сложный пункт?. Сегодня взвесилась - 54,9. Вроде как бы 54, но не совсем 54?. В любом случае, я довольна результатом)
Выпивать по 2 л воды❎ - не каждый день получалось
Ежедневный уход за собой (тоже как вернусь домой, у родителей проблемы с горячей водой)✅
?Покупки?
Новые джинсы✅
?Дом?
Прибираться каждый день✅
Сдать макулатуру❎ - бедная макулатура, похоже, не дождётся этого момента(
Отдать мамины туфли в ремонт✅
Поливать кактусы✅


Последний летний денёчек я снова посвятила себе и дому. Люблю делать дом уютным (по крайней мере, пытаться ?). Жалко только, что погода за окном с самого утра осенняя. Очень надеюсь, что завтра будет солнышко, хочу в платье пойти. Вот уж редкость, я почти не ношу их, а тут захотелось. Почти 2 часа убила на то, чтобы загрузить на Облако все фотки из Питера, мама очень просила. Интернет тормозит в самый неподходящий момент? А вообще радуюсь тому, что выполнила всё запланированное на день.
Кстати, вспомнила, что ровно год назад я весила 63 кг - я как раз тогда сбросила 10 кг и очень радовалась.
Завтра я составлю план на сентябрь, познакомлюсь со своими новыми однокурсниками. Не знаю, какой будет для меня этой осень, но я сделаю всё возможное, чтобы она не была худшей!
Желаю и вам прекрасного начала нового сезона! Делюсь с вами летней сладкой фоткой)
?Питание?
?Кукурузная каша, курогрудка на пару
?Зёленый чай, торт "Трюфельный"
?Варёный горох, соевое мясо
?Обезжиренный творог с сахзамом, клетчаткой и сливами
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1052 ккал - у меня с тортом выходит меньше, чем без торта?
?Вода - 1,8 л

?Физическая активность?
Обруч 30 мин✅


⁣"Не в пирогах счастье""Не в пирогах счастье"н
"Не в пирогах счастье"✅
Тренировка состоит из 2х частей
1 часть:
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 1 минута
10 бешеных зожников
30 ситапов
20 горижопов
Отдых 2 минуты
2 часть :
2 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
15 сисеполов
30 сек планки


?Уход?
?Маска для волос с горчицей на корни, на длину - репейное масло
?Маникюр
?Грязевая термо-маска "Флоресан"
?Ванна с морской солью и маслом лаванды
?Скраб для лица
?Скраб для рук