Всем приветик. Вчера я долго сидела с английским и и сил на отчёт не было, поэтому напишу питание и т.д. за 2 дня.
Сегодня был второй учебный день, и это просто задница! 4.5 часа практикума по английскому - ужас.Уровень очень высокий, много незнакомых слов. Такое ощущение, что я самая тупая..Ну ладно, для нытья и самоанализа есть другой дневник, не буду грузить вас.
Вечером ходили с девочками на выставку "Город-Сад". Погуляли, пофоткались. Домой приехала не так давно, поужинала. Спать хочу жутко, сил нет. Сегодня ДДшку не буду делать, завтра по плану выходной, поменяю дни местами. Всем отвесов и спокойной ночи!
?08.09.?
?Питание?
?Кукурузная каша, консервированная фасоль, куриные желудки на пару
?Чёрный чай с сахзамом, Кёрнеры с арахисовой пастой
? Фунчоза, куриные желудки на пару
? Фундук
? Обезжиренный творог с сахзамом и абрикосами
Итог: 1224 ккал
Вода: ок. 1,8 л

⁣⁣⁣?Физическая активность?
⁣"Умри, но сделай"✅
6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка

Обруч 30 мин✅

?Уход?
Горчичная маска для волос, на длину - репейное масло

?09.09?
⁣?Питание?
?Бурый рис, куриный окорочок на пару
? Фунчоза, соевое мясо
? Яблоко, хлебцы с арахисовой пастой
? Кефир
? Обезжиренный творог с сахзамом, клетчаткой и шоколадным протом
Итог: 1267 ккал
Вода: точно не считала, сбилась, около 2 л