Всем добрый вечер! Как прошёл ваш день?
Мне сегодня прямо фартило, хотя сразу так и не поймёшь) Встала пораньше, покрутила обруч, покушала, поделала домашку на завтра. Когда пошла на остановку, чтобы ехать в универ, увидела отъезжающую маршрутку - чуть-чуть не успела на неё. Не растерялась, бегом ломанулась на соседнюю улицу, куда эта маршрутка должна была подъехать минуты через 3. Догнала?
На немецком сегодня была в числе "умных") Нормально отвечала и вспомнила все правила. Парадокс: немецкий я знаю намного хуже английского, но на парах чувствую себя увереннее именно на немецком...
Я здесь несколько дней назад писала про др одного человека, на который рассчитывала пойти...Так вот, он завтра, а меня пока не пригласили? Ну да ничего страшного, я не особо люблю большие компании малознакомых людей, поэтому лучше после тяжёлого дня в универе приеду домой и займусь своими делами)
Завтра действительно тяжёлый день. Особенно 3 пары английского подряд у одного очень требовательного препода. На прошлой неделе я знатно у него тупила, поэтому завтра просто до трясучки боюсь идти. Магии мне, чтобы всё прошло хорошо...
Спокойной ночи всем и отвесов)
?Питание?
?Бурый рис, курогрудка на пару, финики, орешки
?Хлебцы, адыгейский сыр
?Яблоко, финики
? Яичница из 2х яиц, курогрудка на пару, адыгейский сыр, хлебцы
? Творог 1,8% с сахзамом
Итог: 1280 ккал
?Вода: где-то 1,8-1,9 л

?Физическая активность?
Обруч 30 мин✅

⁣«Жир тронулся, господа присяжные»✅
Тренировка состоит из 3х частей. Сначала выполняется полностью первая часть, потом вторая, затем третья.
1 часть:
3 упражнения, 3 круга, 1 минута отдыха
50 jumping jack
15 сисеполов
1 минута планка
Отдых 2 минуты
2 часть:
3 упражнения, 3 круга, 1 минута отдыха
10 отжиманий на трицепс (техника)
30 горижопов
30 скалолазов
Отдых 3 минуты
3 часть:
1 упражнение, 4 круга берпи, Темп легкий/средний
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь

?Уход?

?Маска для волос с репейный маслом