Привет всем!
Сегодняшнее утро немного огорчило привесом в 200 г за неделю( Завтра изменю себе и взвешусь ещё раз.
День посвятила языкам и домашке, соответственно, отнесла цепочку в ремонт,позанималась. Наивная, думала, что в магистратуре будет много свободного времени) Меня преследует навязчивая идея записаться в университетский хор. Но я жутко боюсь. Я люблю петь, в детстве выступала в школе и т.д. А потом голос сломался, слух я себе подпортила...Разошлись наши с творчеством дорожки, "радую" я своим пением под гитару и без только соседей. А сейчас наткнулась ВК на страничку хора, и хочется, и колется( В среду у них репетиция, я теперь в замешательстве. Обычно люблю рисковать и пробовать новое, но музыка для меня - отдельная тема(
Всем отвесов и уверенности!
?Питание?
?Гречка, тефтеля из свиного фарша в духовке, хлебцы, орешки
?Персик, хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, 2 тефтели, хлебцы
?Виноград
?Обезжиренный творог, виноград, хлебцы
Итог: 1350 ккал
?Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅

⁣15й день
"От любви до ненависти один шаг"✅

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 30 секунд отдыха

Ситапы
Air приседы
Скалолазы
Отжимания на трицепс
Гиперэкстензия
Берпи
Планка(60 раз фраза "Крис, я люблю тебя" или "Крис, я ненавижу тебя" на выбор)

Первые упражнения идут 20;18;16...2 повторения, 7 упражнение неизменно - стоя в планке, повторить фразу "Крис, я люблю /ненавижу тебя"

?Уход?
?Эпиляция
?Маска для лица с голубой глиной