Приветик!
Хоть утро меня и огорчило, сегодня я хвалю себя за то, что сделала всё-всё запланированное, даже больше! Так приятно в конце дня видеть полностью исчерканный план дел)
Сходила сегодня в книжный, люблю, когда там большие скидки постоянным клиентам) На дз впервые попробовала написать анализ статьи из Voice of America - вроде очень неплохо получилось! Завтра на учёбу самого утра, так лень вставать рано, чтобы подождать, пока нагреется вода, помыть и высушить голову, а потом бежать на маршрутку. Но пока мне всё равно интересно учиться здесь, поэтому на учёбу я хожу более-менее с удовольствием.
Всё-таки я решилась и пойду завтра на репетицию в местный универский хор! Попробую, не возьмут так не возьмут) Одно плохо, что в случае положительного ответа с 8 утра и до 9 вечера я буду в универе( Придётся брать с собой много контейнеров с едой, не питаться же фаст-фудом)
Завтра тяжёлый день: очередная презентация по английскому, которых я жутко боюсь, пары до вечера, а потом буду петь перед незнакомыми людьми, что тоже дико стесняюсь делать. Удачи мне!
Спасибо, если дочитали) Отвесиков)

?Питание?
?Пшённая каша, 2 тефтели из свиного фарша в духовке, хлебцы, персик
?Хлебец, виноград
?Яичница из 2х яиц, 1 тефтеля, хлебцы
?Кофе с сахзамом - 2 кружки, хлебцы с арахисовой пастой
?Творог 1,8 %
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1320 ккал
?Вода: 2,4 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅

Перепутала и списала не ту тренировку(
⁣"Ты где? Я в Майами "✅

Тренировка состоит из 3х частей
1 часть:
2 упражнения, 4 круга, 20 секунд отдыха
30 горижопов
10 сисеполов
Отдых 2 минуты
2 часть:
2 упражнения, 5 кругов, 1 минута отдыха
30 скалолазов
1 минута планка
Отдых 2 минуты
3 часть:
30 берпи

?Уход?

?Ванночка с морской солью для рук и ног

?Педикюр

?Маска для лица