Приветик всем)
Сегодня я не дала себе расслабиться и сделала-таки вчерашнюю треню до конца? Смотрела результаты бдд2 сегодня - все девочки умницы, похудели и подтянулись. А мне всё кажется, что я по-прежнему жирная(
Завтра утром потопаю в больницу к стоматологу( Яне боюсь их, даже люблю, но так лень сидеть в очереди.
?Питание?
?Рис, адыгейский сыр, огурец, персик
?2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Суп на курином бульоне (без мяса, там картошка, вермишелька, морковка, лук и специи)
? Персик, несколько виноградинок
? Варёная курица, 2 огурца, персик
? Кефир 1% с клетчаткой
Вода - больше 2х литров
?Физическая активность?

"От любви до ненависти один шаг"

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 30 секунд отдыха
Ситапы✔

Air приседы✔
Скалолазы✔
Отжимания на трицепс✔
Гиперэкстензия✔
Берпи✔
Планка(60 раз фраза "Крис, я люблю/ненавижу тебя??")✔

Первые упражнения идут 20;18;16...2 повторения, 7 упражнение неизменно - стоя в планке, повторить фразу "Крис, я люблю /ненавижу тебя"

То есть, первый круг все 6 упражнений по 20 повторений. Второй круг по 18 повторений. Третий круг по 16 повторений. 4й по 14. 5й по 12. 6й по 10. 7й по 8. 8й по 6. 9й по 4. 10 круг по 2 повторения каждого упражнения. Седьмое упражнение планка, делаете каждый круг неизменно (60 раз фраза)