Привет, красавицы!
Сегодняшний день у меня был почти полностью посвящён только еде и учёбе (идеальный тандем?). Перечитала гору статей и книжных глав, глаза болят, но зато я я рада, что неплохо поучила. А ещё мне показалось, что сегодня жор напал. Вечером позвонил парень, поболтали с ним, уезжает на Украину, теперь не увидимся до конца месяца...
Завтра буду грешить в плане еды - у родителей годовщина свадьбы. Постараюсь не нажираться до боли в животе?
Иду дальше читать про арго и гендерлекты?Всем отвесов)
?Питание?
?Рис, слабосолёная кета, огурец, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
? 1 Кёрнер с арахисовой пастой, початок варёной кукурузы
? Варёная курица, 1 огурец, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
? Гроздь винограда, творог 1,8 % с ежемалиной
? Кефир 1% с клетчаткой
? Вода

?Физическая активность?
5 кругов, каждое упражнение сделать столько, сколько сможешь, 1 минута отдых. Я делала так:
30 эйр приседов✅
20 отжиманий на трицепс✅
20 гиперэкстензий✅
30 ситапов✅