Привет, девочки!
?9 день марафона ПП??3 день марафона без сладкого и мучного?
Снова еле заставила себя встать пораньше с утра, но хорошо, что завтрак я приготовила с вечера оставалось только разогреть. Покушала, чуть почитала к завтрашнему зачёту, искупалась и пошла на треню. И на трене меня ждал неприятный сюрприз: кажется, в воскресенье я потянула мышцу на ноге( Сегодня начала делать упражнения, и так больно( Теперь не знаю вот, как быть( Вроде при ходьбе почти боль не ощущаю, но активно напрягать боюсь. Наверное, до пятницы отдохну (дома буду заниматься понемногу), а в пятницу посмотрю, что и как.
Дома ещё поготовилась к зачёту - вроде всё норм знаю, а боюсь( Нашла несколько вакансий, планирую отправить резюме, почему не попробовать, вдруг возьмут? А вообще очень жду Нового года. К родителям хочу, к мамуле, соскучилась(
Отвесов всем, красавицы, а я пошла дальше повторять. Надеюсь, всё сдам завтра!
?Питание?
?Чернослив
?Бурый рис, карп на пару, овощная смесь на пару, яблоко, хлебцы
?Банан
?Картофельное пюре (без масла), икра из водорослей, карп на пару, овощная смесь на пару, хлебцы
?2 яблока
?Творог 1,8% с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом, хлебцы
Итог: 1371 ккал
Вода:2.1 Л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин
Планка - 20 секунд