Привет всем!
?10 день марафона ПП??4 день марафона без мучного и сладкого?
Сегодня я какая-то сонная, хотя легла пораньше и выспалась. На завтрак кушала вкуснейшую овсянку в банке? Наелась ей прям сильно, хотя обычно овсянки мне надолго не хватает.
В универе писали зачёт сегодня - результаты нам до декабря не скажут, но вроде нормально всё прошло. Собирались после моей учёбы с Алёной в кино на "Фантастических тварей" сходить, но она приболела, поэтому я домой поехала.
На треню не ходила сегодня, позанималась дома. Нога вроде получше сегодня, если завтра всё будет норм, то, возможно, схожу на групповую.
Сегодня так хотелось шоколада?Но вместо него купила фиников, а ещё грызла яблочки)
Отвесов всем, держимся)
?Питание?
?Чернослив
?Овсянка в банке (молоко, сахзам, клетчатка, вишня), хлебцы
?Яблоко
?Финики, арахис
?Фунчоза с соевым мясом
?Яблоко
?Карп на пару, морская капуста, хлебцы
Итог: 1420 ккал
Вода: пока 1 л
?Физическая активность ?
Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 30 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 30 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз
Планка - 30 сек