?13 день марафона ПП??7(!) день марафона без мучного и сладкого?
Поздравляю прежде всего всех девочек, которые выдержали и не сорвались. Маленькая победа над собой и своими соблазнами - это очень приятно)
Я сегодня почти не спала: до двух страдала фигнёй, спать не хотела, а в 5 уже встала, чтобы приготовить вкусняшку к приезду родителей. Испекла пирог с ананасами, а родители всё не едут. Как оказалось, сломалась машина в дороге( В итоге они приехали довольно поздно, с ними даже толком и не пообщались, сходили вместе в магаз и всё( Зато они привезли мне черносливки и искусственную ёлку. Новогодняя атмосфера, жди меня?
Вообще день странный и в плане режима, и в плане питания. Ела сегодня вообще не соблюдая временные интервалы, последний приём пищи - большая чашка творога с яблоком, белком яйца, манкой, сахзамом и клетчаткой (заготовка для сырников, но как-то не сложилось с ними),- был в 5 часов вечера, а живот до сих пор набитый. Спать тянет ужасно, но с полным пузом не комильфо как-то)
Пока досматриваю БЭ, чтение на англе мозг воспринимать отказался)
Отвесов всем?
?Питание?
?Кофе с сахзамом, банан, арахис
?Бурый рис, курогрудка на пару, морковь по-корейски
?Банан
?Курогрудка на пару, яблоко, хлебцы
?Творог, яблоко, манка, клетчатка, белок, сахзам
Итог: 1440 ккал

?Физическая активность?
Обруч 30 мин
Прямой подъём корпуса - 50 раз
Планка - 1 мин