Привет всем!
Сегодня ничего не предвещало "беды". Позавтракала, сходила на несложную треню. В заде было очень много народа, похоже, люди начинают приводить себя в порядок после праздников)
Дома пообедала, засела за англ. Завтра курсы, задали до фига, поэтому и сижу с ним целыми днями, готовлюсь. И тут начала болеть голова. Выпила таблетки, но не помогло. К тому же и слабость резко навалилась. Похоже, давление упало( Пробовала пить кофе с сахзамом - ноль эффекта. В этом случает помогает только одно: сахар и сладкое вообще. Поэтому разрешила съесть себе 3 полоски шоколада и 3 кружки кофе с сахаром. Сейчас бодрячком, слабость прошла, но превысила свою норму почти на 300 ккал.
А ещё мне жутко в последнее время хочется мела (да, я обожаю грызть мел). Слопала сегодня кусман. Завтра или послезавтра пойду в аптеку за витаминами: видимо, организму не хватает чего-то, раз меня штормит так.
Подвела первые итоги за неделю. Не так легко выполнять всё задуманное(
Питание
Гречневая каша, кусок пирога с курицей, зелёным луком и сыром, 2 конфеты "Марсианка"
2 хлебца с сыром
Куриное филе на пару, салат, 2 хлебца с сыром
"Альпен гольд 2 шоколада", кофе с сахзамом, кофе с сахаром
Итог: 1891 ккал
1,5 л

Физическая активность
ABS+stretching - 55 мин
⁣⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 20 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 15 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз

Уход
Скраб для лица
Скраб для рук

Саморазвитие
Новости ВВС
Английский
⁣Книга ⁣Карен Прайор - "Не рычите на собаку!"

Оценка за день - 5-

Итог недели по целям:
Выпиваю норму воды
Спорт есть
Веду отчёты о тратах
Уход каждый день
Английский делала
С питанием непонятно
Не получалось убираться каждый день
Уделяла мало времени диссертации
Не было массажа
Пока не ввела немецкий язык
Не играла на гитаре
Не наладила режим