Привет всем!
Сегодня ничего не предвещало "беды". Позавтракала, сходила на несложную треню. В заде было очень много народа, похоже, люди начинают приводить себя в порядок после праздников)
Дома пообедала, засела за англ. Завтра курсы, задали до фига, поэтому и сижу с ним целыми днями, готовлюсь. И тут начала болеть голова. Выпила таблетки, но не помогло. К тому же и слабость резко навалилась. Похоже, давление упало( Пробовала пить кофе с сахзамом - ноль эффекта. В этом случает помогает только одно: сахар и сладкое вообще. Поэтому разрешила съесть себе 3 полоски шоколада и 3 кружки кофе с сахаром. Сейчас бодрячком, слабость прошла, но превысила свою норму почти на 300 ккал.
А ещё мне жутко в последнее время хочется мела (да, я обожаю грызть мел). Слопала сегодня кусман. Завтра или послезавтра пойду в аптеку за витаминами: видимо, организму не хватает чего-то, раз меня штормит так.
Подвела первые итоги за неделю. Не так легко выполнять всё задуманное(
🌽Питание🌽
🍠Гречневая каша, кусок пирога с курицей, зелёным луком и сыром, 2 конфеты "Марсианка"
🍠2 хлебца с сыром
🍠Куриное филе на пару, салат, 2 хлебца с сыром
🍠"Альпен гольд 2 шоколада", кофе с сахзамом, кофе с сахаром
Итог: 1891 ккал
💦1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌ABS+stretching - 55 мин
🏌⁣⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 20 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 15 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

🕶Саморазвитие🕶
🍀Новости ВВС
🍀Английский
🍀⁣Книга ⁣Карен Прайор - "Не рычите на собаку!"

📕Оценка за день - 5-

📕Итог недели по целям:
✅Выпиваю норму воды
✅Спорт есть
✅Веду отчёты о тратах
✅Уход каждый день
✅Английский делала
❎С питанием непонятно
❎Не получалось убираться каждый день
❎Уделяла мало времени диссертации
❎Не было массажа
❎Пока не ввела немецкий язык
❎Не играла на гитаре
❎Не наладила режим