Привет, красавицы!
Сегодня не хочется особо ничего писать, потому что день был скучный. Плюс написалась в диссертации уже😃 Проснулась какая-то отёкшая, по срокам, скоро уже кд, надеюсь, что придут вовремя. Утром поделала свою мини-кардио зарядку - пока выдерживаю только 1,5 круга из трёх( Убралась в квартире, почитала. "Не рычите на собаку" мне не нравится как-то. Вроде есть полезные идеи и мысли, но такая нудятина. Может, просто я тупенькая)
Немного писала диссер, вечером пошла на зумбу. Сегодня у меня дело как-то веселее пошло, многие связки я, оказывается, запомнила хоть как-то и уже не так туплю, как в первые разы. Но пока расслабиться и отдаться танцу не выходит. Особенно, если смотреть на себя в зеркало, там такое брёвнышко танцевать пытается😅
🌶Питание🌶
🍇Чернослив
🍇Бурый рис, курогрудка на пару, хлебцы с сыром
🍇2 хлебца с мёдом
🍇Чечевица, курогрудка на пару, хлебцы с сыром
🍇Сыр
🍇Творог 9% с клетчаткой, семенами льна, сахзамом и шоколадным протом
🍇Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1491 ккал
💦2,1 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Зарядка
🏌Орбитрек - 7 минут
🏌Зумба - 55 минут

🐇Уход🐇
❄Грязевая маска для лица
❄Скраб для ног
❄Скраб для тела
❄Скраб для губ

🕶Саморазвитие🕶
🍀Радио ВВС
⁣🍀⁣Книга ⁣Карен Прайор - "Не рычите на собаку!"
🍀⁣Чтение - Des Kaisers neue Kleider
🍀Чтение материалов для диссертации

📕Оценка за день - 5. Вроде по запланированному почти всё успела, но собой недовольна:(