Девочки, доброе утро! Решила я тут снова начать выполнять упражнения из "Бешеной сушки", и возникла идея: a почему бы не провести спортивный марафон? Хочет кто-то поучаствовать?
Идея честно стырена из этой группы ⁣https://vk.com/diary40kilogram , а там, в свою очередь - из БС.
Суть в чём? Каждый день мы выполняем спортивное задание. Спортивное задание - это круговая тренировка, состоящая из не особо сложных упражнений, но при повторении несколько раз подряд они кажутся безумно сложными, но зато дают очень хороший эффект. Плюс почти каждый день даётся спецзадание (например, 700 приседаний за весь день).
Примеры упражнений:
🏋Скалолазы ⁣https://www.youtube.com/watch?v=lTW_5MFW-R8&index=9&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1
🏋Ситапы ⁣https://www.youtube.com/watch?v=XT5vvxigt7Q&index=11&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1

🏋Горижопы (приседания) ⁣https://www.youtube.com/watch?v=_1r5vfQe7fE&index=12&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1

и другие, технику выполнения можно посмотреть в этом плейлисте ⁣https://www.youtube.com/playlist?list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1
‼Правила‼

🏵Ежедневные отчёты по выполнению заданий (сделали/нет, сколько кругов осилили, выполнили спецзадание)

🏵Упражнения наши необходимо выполнять ежедневно, но разрешены 3 пропуска за весь марафон (будут также дни, свободные от упражнений, они за пропуски, естественно, не считаются)

🏵Любой другой спорт добавлять можно, но см. предыдущий пункт

🏵Питание на ваше усмотрение, но, желательно, от 800 ккал

🏵В конце недели проводится проверка, если наши упражнения не выполнялись или набралось больше 3 пропусков за всё время - участница выбывает

🏵Желательно сделать фото "До" и замеры, чтобы оценить результаты (это всё делаем для себя и по желанию)

🏵Марафон длится месяц, начать планирую в четверг 9 февраля



ну что, кто-то хочет поучаствовать? Я-то и одна, конечно, буду их выполнять, но вместе веселей😏