8 февраля, 22:03
‼Задание на марафон‼
Девочки-участницы, пишу задание на завтра (9.02). Эту же круговую, к слову, мы выполняем первые 5 дней конкурса. Тренировка сложная, я уже проходила это и знаю. Но я вас очень прошу, не сдавайтесь. Сделайте хотя бы 2-3 круга, если уж совсем невмоготу , но не бросайте после первого дня. Результат обязательно будет!
🌸Список участниц марафона🌸
1. Ritalisa http://40kg.me/34/
2. Наталья631 http://40kg.me/10008/
3. Тихая http://40kg.me/48268/
4. ЛюсЁчек http://40kg.me/41809/
5. Улитка Мартин http://40kg.me/2560/ - ?
6. bigbadfat http://40kg.me/26293/
7. Delovaya Kolbasa http://40kg.me/28748/
8. Мелиска http://40kg.me/19296/
9. Viktoria8321 http://40kg.me/48832/
10. Я сильная http://40kg.me/48487/ (выполняет облегчённый круг упражнений)
11. Stasya_Vyaz http://40kg.me/48980/
Названия упражнений оставляю, как в оригинале. Горижопы - приседания; сисеполы - отжимания.
Первый день конкурса
🍉"Умри, но сделай"
6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка
То есть, делаем все эти упражнения подряд без передышки, потом отдыхаем минуту, потом снова круг и так 4 раза.
🍉Специальное задание на 9.02 - 700 горижопов. Не сразу, а в течение дня!
‼Техника выполнения упражнений
Помимо того плейлиста, который я кидала до этого, скидываю ещё видео завтрашних упражнений по отдельности.
Горижопы - https://www.youtube.com/watch?v=Bbin9u8xsbw
Сисеполы - https://www.youtube.com/watch?v=MIbazWsrqXM
Гиперэкстензия - https://www.youtube.com/watch?v=CzJlJHA8V78&index=15&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1
Бёрпи - https://www.youtube.com/watch?v=CSDWJR2CrH8&index=10&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1
Ситапы - https://www.youtube.com/watch?v=XT5vvxigt7Q&index=11&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1
Планка - https://www.youtube.com/watch?v=HQmjozwF1Bs&index=13&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1
То есть все упражнения,со смешными названиями мы делаем 5 дней? Правильно?
Завтра контрольный вес и замеры? Какие замеры будем делать?
ЛюсЁчек, Да, всё верно, всю вот эту тренировку из 4х кругов мы делаем с завтрашнего четверга по понедельник. Меняться будет только спецзадание на день, но я, чтобы никто не запутался, буду каждый день писать про тренировки и задания)
Да, завтра взвесимся. Замеры предлагаю такие: грудь, талия, живот и бёдра.
RitAlisa, ОК!!!да прибудут с нами силы!!!😂😂😂😅😅😅
RitAlisa, а не многовато ли повторений на каждый круг?😭я 20 отжиманий точно не сделаю,а тем более 4 повтора😭😭😭😪😥
ЛюсЁчек, В самый раз) Попробуй хотя бы с колен делать, отжимания для меня тоже больная тема, я их делаю попеременно - с колен и нормальные(
Воу удачи вам девочки 👍
Chubby_bunny, Спасибо! Надеюсь, мы выдержим! :)
RitAlisa, ну ладно!!!😊😉будем рвать ..опу на немецкий крест😂😂😂😂😂😅😅😅
Доброе утро. Я буду только замеры делать. Весы пока сломались. В ремонт надо отнести или вообще новые купить
Я вместо берпи сделаю гиперэкстензею 30 раз
Сделала 2 круга. А спецзадание считать вместе с томи упражнениями или отдельно?
Ухх, вечером сделаю. Всем удачи!)
Я сильная, Хорошо) Только отчёт, желательно, пиши на своей странице, чтобы не путаться) Спецзадание отдельно считается.
bigbadfat, Я тоже ближе к вечеру, главное, чтобы силы остались😃
RitAlisa, Я и там написала
RitAlisa, блин....тяжёлый денёк будет😂😂😂😂😂спецзадание в течении дня на работе буду делать,а вот основное-вечером!!!!только там меня ещё будет ждать тётя Джилл😂😂😂😂😂
чувствую-убьюсь наглухо😂😂😂
ну да ладно-мы не ищем лёгких путей!!!😉😊
Охх!!! Не терпится, если честно))) надо еще 2 пары отсидеть, а у меня уже руки чешется бежать домой, переодеваться и гореть 🔥🔥🔥🔥🔥😱
ЛюсЁчек, А я вообще весь день в разъездах была, в автобусах не рискнула приседать😄 Поэтому основную сейчас буду делать, а спец задание на весь вечер😅
Тихая, Ну как, прибежала уже с пар? Сделала?)
RitAlisa, а чё это ты не рискнула?😂😂😂😂😂😂у нас план!!!!и похер где приседать😂😂😂😂😂😂😂блин,на вечер у меня просто жесть!!!на работе сделала пока только 130 приседаний,а ещё 570😱😱😱😱😱😱😱😱😂😂😂😂😅
ЛюсЁчек, Да я вот теперь сама жалею, что в автобусах на попе ровно сидела😂 Утром 100 наприседала, сейчас 20, а ещё конца-края не видно😪
RitAlisa, Осталось 300 горижопов, а круговую сделала 😊😍💪💧
ЛюсЁчек, На сегодня план выполнен.