18 февраля, 23:24
‼Задание на марафон‼ (19.02)
Одиннадцатый день.
«Жир тронулся, господа присяжные»
Тренировка состоит из 3х частей. Сначала выполняется полностью первая часть, потом вторая, затем третья.
🍉1 часть:
3 упражнения, 3 круга, 1 минута отдыха
50 jumping jack
15 сисеполов
1 минута планка
Отдых 2 минуты
🍉2 часть:
3 упражнения, 3 круга, 1 минута отдыха
10 отжиманий на трицепс (техника на видео)
30 горижопов
30 скалолазов
Отдых 3 минуты
🍉3 часть:
1 упражнение, 4 круга берпи, Темп легкий/средний
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
Без спецзадания) Кто не может делать бёрпи - заменяем на планку.
Отжимания на трицепс: https://www.youtube.com/watch?v=xFqHcFgM4E0
Я в свои тренировки тоже добавила берпи. Ох и адское упражнение😂👍🏻 Пока только 30 могу осилить 😅
Ирина 💕, Бёрпи - тихий ужас! Я их и ненавижу, и люблю😂 Вроде тяжело делается, но зато чувствуешь, что тело работает.
Я тоже где-то 30, но это прям пока предел, я разу падаю на коврик после них и долго лежу, проклиная всё на свете😄
RitAlisa, Даааа, но мы сможем😉Всё в наших силах, главное желание😁👍🏻