Привет!
Попробую дисциплинировать себя этим дневником😐😇
Итак,начну😍
Завтрак : овсянка 55 гр сухого веса на молоководе + 30 гр кураги + 30 гр чернослива + 1 гематоген
Перекус : 30 гр ассорти орехов + 1 яблоко 250гр
Обед : отварная рыба(минтай) 200 гр + 150 гр кабачковой икры
Ужин : творог 180 гр(5%) + зелень + сметана