16 ноября, 15:45
Всем Приветик!Вчера тренировку пропустила(, Но может сегодня сделаю за два дня?! ну или может добавлю ещё один день к марафону.
Кстати , с марта я занимаюсь по упражнениям Кати Усмановой
На фото результат за полгода)
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Результат отменный)
очень круто))))
Вау, супер!
Очень круто! Подробнее можно? ☺
СовершеннаЯ, Спасибо)
В ютубе посмотрите Топ 5 упражнений для ягодиц и бедер от Екатерины Усмановой, она там рассказывает как выполнять.
а вот эти упражнения я выполняют иногда с весом, иногда без
?ягодицы-бедра
✅без утяжеления
сделала по 2 подхода ( перерыв между подходами 30 -40 сек)
?приседы с шагом 2×40
? реверанс- (выпады на месте) 2×20 на кажд.ногу
?наклоны вперёд на прямых ногах (гуд монинг)- 2×40
?разведение ног лёжа на спине в стороны 2×20
?подъём попы лёжа на животе (как лягушка). - 2×20
?подьем прямой ноги вверх лёжа на спине- 2×20 на кажд.ногу
?"стульчик"-40 сек
НатальяХорт, Спасибо! ☺