Мой сегодняшний день можно назвать провалом в части марафона(((
Начался с того что я проспала. Не могу встать в нормальное время я каждое утро, но сегодня я проснулась когда мой рабочий день уже начался...
Не смотря на спешку успела полюбоваться попой, которая, на мой взгляд, немного приподнялась и подкруглилась (хоть подруга, которая участвует со мной и не верит что в такой короткий срок может быть эффект).
Кашку я поэтому, конечно же, не поела(( Но это было компенсировано тем, что вчерашний не съеденный ужин ожидал меня собранный в баночки! Поэтому придя на работу я съела бутерброд с творогом с травками, солью и перцем и бутерброд с сыром. Добавила к этому немного моркови, капусты и салата фриллис.
Позже в ход пошла четвертина грейпфрута, все шло вроде хорошо, но на обед я решила отведать шавермы... вообще я считаю шаверму не сильно вредным блюдом (все таки овощи, мясо жарится без масла..) но все равно немного жирновато по сравнению с вареной курой?
Под конец рабочего дня я закусила маленьким яблоком, грушей и йогуртом...

Новый фейл произошел в магазине по дороге домой, я зашла купить воды, а вышла с водой, киви и чак-чаком... который был схомячен почти сразу по прибытии. Хорошо хоть упаковка маленькая.

Все эти грехи я надеялась сжечь на сегодняшних упражнениях, но перед началом с дуру, не разогретая решила кинуть батман. Ну и докидалась что в ягодице что-то сократилось... потом казалось что полегчало, но болгарский выпад дался мне с большими муками 2 подхода( на большее не пойду - тк боюсь повредить мышцу, и передние мышцы бедра тоже говорят "НЕТ" =(((

Кроме ягодичной мышцы есть и другая проблема - я не нашла у себя дома адекватного заменителя ступеньки: диван слишком мягкий для зашагиваний, кровать тоже, стул слишком высокий для такой начинашки как я. В общем тоже всего 2 подхода.

Думаю, некоторые будут думать что я нахожу себе оправдания (я и сама чуток такого мнения), но пытаюсь адекватно осознавать что до этого марафона я очень давно ничем не занималась, и у моих мышц сейчас полнейший шок!
Всем добра, сил и терпения! Держитесь.

P.S. Пойду курицу сварю.

После очень даже сытного обеда (салат, суп, греча и треска) я вернулась на рабочее место и хотела есть еще и еще... Бывает у меня беда по имени "жор", к счастью, жертвой жора стали морковь, капуста и печенья мария, а так же пара (а может и больше, ведь я набирала на кончик) ложечек меда(((
после работы отправилась на занятия где меня хорошо потянули, и я даже почти забыла что у меня болят мышцы на ляхах.
Сегодняшнее упражнение я начала делать только вернувшись домой, для меня оптимальным был интервал стояния 30 секунд, по минуте ноги уже начинали гореть, и я решила что незачем так себя мучить. Но все 10 минут честно отстоены! ?
Дома постоянно хотелось поесть еще - обед, да и вечерние перекусы были давно... Но я как-то выдержала и убрала приготовленный перекус в виде бутеров с сыром и с творогом в холодильник, вернула бульон в кастрюлю, и теперь, немного голодная напившись воды укладываюсь спать!
Добрых всем снов! Красивых поп и походки без мук завтра ?

Не знаю что я делала не так, но передняя поверхность бедра болит при ходьбе и при спуске по лестнице...
попа беспокоит не так сильно...
попробовала сесть в стульчик - просидела секунд 15... Надеюсь к вечеру расхожусь!
Сегодня занятия у станка, боюсь представить как я ногу буду поднимать в батман...

на завтрак ела овсянку на воде, потом творог с грушей и корицей, на обед рыбный суп, гречка с треской и овощной салат, перекус - морковь и капуста... А потом пошли в ход печенье мария и мед ??

Часов в 10 я таки сделала два оставшихся с утра подхода. Радует что они мне все дались, хоть и не с первого раза. Но было ощущение что на последних плие я начала халтурить...
ела днем сегодня не много, поэтому приготовленную вечером рыбу с рисом все таки решила съесть в надежде на то, что она пойдет на мышцы попки☺ но есть опасения что останется все на животе...

для меня марафон не только работа над фигурой, но и работа над собой - я такая размазня, что мотивирует меня в основном дедлайн... Во всех сторонах((( но здесь я все делаю для себя, никто меня не контролирует и весь мир не рухнет, если я сдамся... Но я все равно стараюсь выполнять хотя бы часть условий с упражнениями)) Ну и еще к плюсам от марафона - я приготовила рыбу! С этим продуктом на кухне я сама имела дело всего пару раз, но сегодня эксперимент удался))) правда блюдо было не слишком диетическим - треску я обваляла в муке, чтобы не пригорала и сохраняла сочность, а потом добавила молока и потушила...

Надеюсь, все уйдет куда нужно!? И у вас тоже ?
Хороших всем снов!??

Сегодня начала упражнения раньше, но приседания в реверанс стали для меня настоящим испытанием, так что ограничилась пока одним подходом, добавив немного пресса и вчерашнего поднимания попы в мостик.
Из еды пока:
- овсянка на воде
- четвертина грейпфрута (какой-то горьковатый попался ☹ )
- на обед странный рецепт (странные блюда - моя коронка?) омлет из 2яиц с гречкой и острым перцем + гренки из одного куска хлеба + морковка + черноплодная рябина.
омлет оказался вполне съедобным, но морковь стала для меня большей радостью.

п.с. Покаюсь - съела вчера вечером тульский пряник((( держать себя в руках очень тяжело!

схожу в магазин и продолжу испытания своего тела!

Удачи всем! ☺

Сегодня день начался на 12-30.... но ничего, я все равно решила не сильно расслабляться.
Диете я подробно не следую, тк цели похудеть у меня нет. Цель - подтянуть попку. А дальше уже меня интересуют внутренняя поверхность бедра и живот.
Так что ела сегодня:
овсянку на воде с ягодками смородины (спасибо морозильнику),
отварную грудку (нет у меня ни духовки, ни пароварки), гречку, овощи,
йогурт,
яйцо.
Я вообще никакими физическими упражнениями давно не занималась (до прошлого вторника - сходила на занятие по балетной растяжке, и последние два дня чувствовала кучу мышц, особенно при прохождении лестниц), так что сегодня после сделанного первого подхода ноги у меня тряслись)) Хорошо кровать была рядом! Но, немного отдохнув и уточнив сколько упражнений следует сделать, я набралась сил и задора и добила все три подхода (не без перерыва между 2 и 3, конечно).
Посмотрим, смогу ли я вообще что-нибудь сделать завтра)

пс. ничего писать не собиралась, да даже отмечаться в марафоне не хотела, но потом решила что это может помочь не отпускать руки) и ноги))