Доброго всем утра! Сегодня не взвешивалась, было некогда с утра, чуть на работу не опаздала. Даже кашу пришлось с собой нести что бы на работе позавтракать )) Сейчас 10:00 и у меня перекус, сижу жую яблоко :) Обед будет в 12:00, взяла с собой помидорка с перцем болгарским и курочку отварную. Чай с мёдом . На полдник йогурт. На ужин огурчик и курочку. В течении дня зелёный чай и вода. И конечно же микразим с каждым основным приемом пищи.

За два дня ушёл киллограм.) Круто! Главное что бы не вернулся. Вчера я обновляла себе гардероб.. Пипец.. Я жирная корова! (( Сколько бы я не худела, а шмотки все равно малы ((((.
Сегодня с утра съела овсяную кашу. На обед мясо петушка и огурчик. На полдник йогурт. На ужин вареная курочка и огурец. Ну и конечно же водичка и зелёный чай в течении дня.

Гречневая лапша Соба:

Как вы считаете, можно ли на диете есть гречневую лапшу (соба) ?

Вчера отмечала День знаний , проводила дочку в 6 класс ) На весы не вставала сегодня, что бы не расстраиваться и не терять мотивацию )

Какая то хрень! Аж бесит!!! На весах + 500 гр, передвинулась весы + 200 гр... И чему верить .. Все делаю по плану и все равно вес не уходит ..Аж плакать хочется .. Мне кажется что мне не суждено похудеть и быть красивой(((((

Девчонки, кто нибудь знает средство ( мазь, крем) который помогает разгладить кожу у хотя бы не много убрать целлюлит .

Всем привет! :) Сегодня с утра на весах обнаружила + 200 гр)) правда не расстроилась .. Вчера вечером просто дыню наверное поела .. А может вода .. Надеюсь завтра эти 200 грамм уйдут.. Сегодня на завтрак съела овсяную кашу и не много сыра с кофе. На перекус арбуз. На обед помидоры+ курица с грибами( запечённые) ну и Ксеналтен перед обедом выпью. На перекус вечерний взяла натуральный йогурт. А на ужин съем овощной салат и семгу.
Ну и конечно же вода 2 литра.. куда ж без неё то.. Плюс 40 минут танцев, а потом мышцы маленько потяну ))

Овсяные блинчики :)

Овсяную кашу на завтрак я передумала варить) Напекла овсяных блинчиков с мёдом )) Ооочень вкусно!

Уррра!! Минус -800 гр)) Пойду делать завтрак. Овсянка с сыром фето и кофе . ))

Правильный шоколадный чизкейк без выпечки ?

БЖУ на 100 гр: 14/ 2/ 6
Ккал на 100 гр: 98

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 400 г;
Молоко 1% жирности — 100 г;
Мед — 20 г
Желатин пищевой — 15 г
Какао-порошок — 50 г

Способ приготовления:
1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин.
2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

Приятного аппетита!

?Куриная запеканка?

Ингредиенты:

?Куриная грудка (филе) — 4 шт.
?Баклажаны — 2–3 шт.
?Помидоры — 3–4 шт.
?Сыр — 150 г
?Чеснок — 1 зубчик
?Зелень укропа
?Растительное масло
?Соль, красный и чёрный перец по вкусу

Приготовление:

1. Баклажаны вымыть, срезать хвостики и обсушить. Нарезать их вдоль, тонкими полосками, положить в миску, посолить и оставить на 20-30 минут. С баклажанов слить образовавшийся сок.Куриную грудку вымыть, хорошо обсушить и разрезать каждую на 4 части. Кусочки курицы положить в пакет (или между двумя слоями пищевой пленки) и отбить.Отбивные немного посолить и поперчить.
2. Помидоры вымыть, обсушить, вырезать плодоножку и нарезать кольцами. Чеснок очистить и мелко порубить. Зелень вымыть, обсушить и порубить. Сыр натереть на терке.В сковороде разогреть немного растительного масла, выложить полоски баклажан и обжарить по 2-3 минуты с каждой стороны. Баклажаны переложить на бумажную салфетку, чтобы избавиться от излишков жира.
3. Форму для запекания смазать маслом и выложить слой баклажанов немного внахлест друг на друга. Сверху уложить отбитое куриное филе. Потом снова баклажаны и снова курицу. Затем уложить кружки помидор. Помидоры немного посолить, поперчить и посыпать рубленым чесноком и зеленью. Сверху присыпать сыром.
4. Поставить форму в нагретую до 180° C духовку и запекать 20–25 минут.Вынуть форму с запеканкой из духовки, дать постоять 10 минут и подавать на стол.

Для тех кто все ещё верит, что спорт поможет похудеть:
1 кг жира = 9000 ккал
1 час бега = 600 ккал
Вывод: чтобы сжечь 1 кг жира нужно непрерывно бегать 15 часов!!! А "побегать" 30 минут и потом зайти в БургерКинг - это не снижение веса, это набор!!!
P.S. Если Вы хотите снизить свой вес с помощью спорта начните правильно питаться, и заниматься спортом!!!

Доброго всем утра, девочки! Начинается новый день борьбы с жиром :) За вчерашний день скинула 400 гр ?? Итого 700 гр за два дня .? Впринципе не плохо. Если бы каждый день скидывать по 200-400 гр жира, то за месяц может получится хорошенькая цифра. :)
Итак сегодня моё меню такое:
Завтрак 7:30- 1 ст. воды + яичница
Перекус 10:00- Арбуз( не много)+ груша.
Обед 12:00- салат овощной + кур. Голень. + бородинский хлеб
Перекус 16:00- Нат йогурт
Ужин 18:30- салат овощной + куриная грудка запечённая с грибами.
Ну и конечно же 2 литра воды с лимоном в течении дня.
Дай Бог мне силы не расслабится и не сорваться на какой нибудь пирожок или конфету! :)

Начался второй день моей диеты. За вчерашний день скинула 200 грамм ✊ Маловато конечно, но буду стремится к большему . Сезон "Похудей к лету закончен и я его прос..ла ))) Зато открыт "Похудей к Новому году" ? К Новому году я должна быть красоткой в маленьком черном платье. А к следующему лету я просто обязана весить как минимум на 20 кг меньше, так как это условие для того что бы завести второго ребёнка. ??
Итак моё меню на сегодня:
Завтрак 7:30- гречневая каша с молоком+ кофе с бородинским хлебом и сыром фето.
Перекус 10:00- Груша
Обед 12:00- запечённая грудка с грибами+ салат овощной
Перекус 16:00- Одна маленькая груша+ натур йогурт с корицей.
Ужин 18:30- овощной салат + куриная грудка .
А так же 2 литра воды в течении дня. На счёт спорта не зна получится ли у меня сегодня им заняться, я запланировала дома уборку вечером .

Итак, сегодня начинаю свой первый день на пути к стройности. На сегодняшний день мой вес составляет 94,9 кг , к концу сентября хочу весить на 6 кг меньше . Общая же цель скинуть 20 кг лишнего жира , дабы он убивает меня как женщину .) Хочу классно выглядеть, одевать модные и красивые шмотки, а не "НАЛЕЗЛО И ХОРОШО"
Мой план питания на этот день:
Завтрак: 7:20- 1 стакан волы с лимоном. гречка с молоком, 2 куска Бородинского хлеба с сыром фето.
Перекус в 10:00- апельсин
Обед в 12:00- куриный бульон с перловкой+куриная грудка+ 2 маленьких помидорок
2 Перекус в 16:00: нат. Йогурт с корицей.
Ужин в 18:30- овощной салат +курица.
А так же 2 литра воды в течении дня + 40 минут степа в домашних условиях .
Удачи мне!!!:)