Ты просто умничка что завтракаешь овсянкой...400-450 каллорий ты должна сьедать на завтрак...а это может быть + яйцо..или сухофрукт..или тост с сыром....вари овсянку на воде добавляй изюм ....для худеющего человека идеально потреблять медленные углеводы это гречка овсянка на завтрак и ужин..

с утреца самое то, и это же калорийность сухой овсянки ?

Просто не привыкла к такой калорийности, особенно после того, как обычно не завтракала. Спасибо за советы :з

Из 50 г сухой овсянки получается реально большая порция готовой каши, из 100 г ты и не осилишь столько)

учитывая, что она хорошечно чистит кишечник, я бы сказала, что овсянка - как пришла, так и уйдет ??
и 100гр - это же сухой вес по калорийности, а не тогда, когда она уже с молочком или водой разбухла.. ты какой имела в виду? я еле-еле съедаю 40гр с утра (сухого веса), я не представляю, как можно в себя запихать 100гр..?

Chiffa_ld, Я скушала 3-4 столовые ложки уже готовой овсянки. Сколько это получается тогда? о.о

У меня было тоже самое с сухофруктами??

Хм. Я овсянку всегда считаю как 350ккал/100гр, видела на упаковке, что 305, но как-то не верится мне в это
40-70 гр овсянки вполне хватает на раз, это 122-213 ккал (если считать, что там действительно 305 ккал), так что вполне нормально

Meow_room, ммм лучше всего отмерять по сухому веществу, я так не уверена, сорри( не могу точно сказать
кстати самой интересно стало)) в следующий раз замерю, сколько из 40гр получается с молоком готовой каши

Chiffa_ld, Тогда прошу, если не затруднит, написать, сколько же вышло ?

Meow_room, обяз? завтра утром, постараюсь не забыть

Chiffa_ld, Ой, спасибо огромное, буду ждать ??

Meow_room, таки я все же забыла))))) и сегодня были сырники.. так что.. я погуглила))) в общем, ситуация такая - к сухим хлопьям надо добавить мл жидкости - и получится примерное кол-во каши на выходе. Т.е, к примеру, 40гр+150мл молока= ок.200гр каши на молоке.
на самом деле, калорийность в любом случае надо записывать по сухому веществу, так что это погоды не делает)

Chiffa_ld, Ой, и так хорошо, спасибо большое. Хоть разобрались как считать ?