Добрый вечерочек😋 Не знаю правда есть ли хоть какой-то сдвиг в весе, у меня весы только механические дома и они походу не совсем точно показывают поэтому ориентируюсь по замерам, но вот в вс по моему на голодный желудок талия была 64, а остальные объёмы вроде такие же😬
⁣🍽Завтрак: сырники из 5% творога(267г)+мёд(20г) и кофе(350мл)-499ккал.
⁣🍽Обед в колледже: сырный суп(1 кружка около 250мл)-62 ккал.

⁣🍽Обед2 или уже ужин: гречка(150г)-147ккал.
желудки и сердечки тушёные(200г)-240ккал.
⁣🍽Ужасный перекус, который был явно лишнем: круасан с кофе-508 ккал

Итого за день:1456
Тренировка: кардио на эллипсе✔
Похудей за 30 дней 1 уровень 7 день✔ Вот и закончен 1 уровень, я так горжусь собой. Пусть это ещё даже не половина пути, а маленький отрезок, но я прошла его и стала на чуточку ближе к своей цели!😌Порой мне просто хотелось забросить всё и в какой-то день я тупо решила пропустить тренировку и полежать на диване, но на следующий день я заставила себя через силу преодолеть эту лень и уже под конец тренировки была довольно тем что я переборола себя, я ж не овощ какой-то, я люблю себя и своё тело и буду идти дальше😘