Доброе утро всем худеющим крошкам😍😌 Мой вес пока 68 кг 😩
Как у вас дела? Я уже встала и сделала кардио на тощак и вакуум, а пока занималась любимый решил приготовить завтрак и напёк вкусненьких оладушков😊Конечно это не совсем пп завтрак, но как тут отказать, когда он так старался и утром до 12 всегда себе позволяю вкусняху.. только обязательно вписываю в кбжу. Сейчас пойдём гулять с собакеном( нам его подкинула на пару дней) и какая это морока( Мы жили с мамой и у нас была собака там таких проблем не было, а этот пёс совершенно невоспитанный, дома гадид, не терпит вообще, на улице бежит постоянно куда-то, команд никаких не знает, я пол ночи не спала он туда сюда метался, если дверь закрыть начинает тявкать и лапами колотить..жееесть😓
Рацион:
⁣🍽Завтрак: Оладушки с клубничным вареньем+ кофе с молоком
⁣🍽Обед: гречка отварная без соли + овощи (помидор, огурец), яйцо.

⁣🍽Ужин: Куриная грудка отварная +помидор, огурец и фасоль.
И не удержалась скушала овсяноблин с начинкой из творога.


Сегодня без перекусов так как очень -очень калорийный завтрак.
Тренировка:
-утром кардио и вакуум
и сегодня на верх( руки,грудь и спина) и пресс. Немного опишу как выполняю я беру 2 упражнение сначала допустим делаю упр на руки потом тут же без отдыха на пресс и так три подхода чередую пресс и руки, потом отдых 1 минута и к следующему " сету" .
Небольшая разминочка
1. жим гантелей в положении сидя 25 раз х3
скручивая 50 раз
2. пулловер 25 р. х3
велосипед 50 р.
3. жим к поясу 25 р. х3
планка 60 сек
4. разведение рук со скамьи 25р. х3
обратные скручиваяния 25р.
5. подъём гантели к подбородку 25р.
скручиваяния с одной рукой и с одной ногой 25р. х3
6. жим гантелей лёжа 25р. х3
махи ногами 40р
7. разведение рук стоя 25р.
обратная планка 60 сек х3
Растяжечка после 😋
Наконец-то мне мама скинула фотки со свадьбы, я кое-как выбрала парочку удачных и то без фильтров это выглядит ужасно, я там такая толстая блин капец, мне стыдно стало и это придёт мне ещё больше мотивации.. потому что когда-то был момент, что я нравилась себе и в зеркале, и в жизни, а теперь чувствую себя жирной чушкой😂
Так как сегодня отпраздновать рождество не получатся, я хочу завтра сделать такой типа романтично-праздничный ужин для двоих, но хочу накрыть правильный стол. Поэтому решила приготовить пп цезарь, курочку на соли и печёный картофель😋
И мне очень сложно заставить худеть парня, он тоже сильно мне кажется поправился и даже пытался заниматься, но быстро сдаётся якобы его всё устраивает, но я не сдаюсь готовлю что-нибудь вкусное, но полезно ну и конечно же он втихаря точит😡Теперь заставляю его со мной по вечером по долгу гулять, я просто не хочу что бы мы были семейкой жирабасов 😬