Всё короче.. ну как без сладкого то?
Вчера захавала аж целую шоколадку😱Одна, втихаря от всех ахахахаах. Сладкое что ты со мной творишь? Ну не могу я полностью отказаться, если я не ем дольку шоколада с утра или хотя бы ложечку мёда, то я потом срываюсь на более крупную порция сладкого😓 Поэтому с сегодняшнего дня конечно же не каждый день, но по утрам иногда будет что-то сладенькое в очень маленьком количестве.
Рацион: ⁣
⁣⁣🍽Завтрак:каша 5 злаков (200г)-260 ккал
шоко (12г)-66 ккал
хлеб ц/з (21г)-61 ккал
мёд (12г)-40 ккал
⁣⁣⁣🍽Обед: макароны(140 г)-249 ккал
куриная ножка(100 г)-160 ккал
⁣⁣⁣🍽Перекус:я приготовила салатик из:
свеклы(100г)-43 ккал
морковки(86 г)-35 ккал
майонез с чесноком(1 ст.л.)-88 ккал
сырок плавленный дружба(40 г)-135 ккал
⁣⁣⁣🍽Ужин:куриная грудка-113 ккал
цветная капуста-66 ккал
💧Вода:2,5л.
Итого:1369 ккал.
Сейчас буду делать массаж антицеллюлитный,хотела ещё обёртывание, но опять забыла плёнку купить.





Тренировка:
-ПЗ 30 дней неделя 4 день 6 ✅
-Кардио кое-как выполнила 20 минут✅