Всем,всем приветики))
Рацион на сегодня:
⁣🍽Завтрак: мои любимые сырнички со сгущёнкой-478ккал.
⁣🍽Обед( с собой в колледж): куриные пп нагетсы(100г)-166ккал, рис(100г)-130ккал и овощи, сегодня без соуса.

⁣🍽Перекус:грецкие орехи(12г)-84ккал, коктейль ореховый(30г)-141ккал, творог(150г)-186ккал, сахар(1 ст.л.)-28ккал.

⁣🍽Ужин: нагетсы (100г)-166ккал, помидоры и огурцы.
💧Вода:2,25л.
👣Шаги:6732 ..мало, но сегодня не погуляешь особо, капец как холодно, я кое-как до остановки дошла.Да и с питанием как-то всё не очень, много лишнего селе позволяю.. вчера соус, сегодня сахар, стараюсь исправиться.


Беру иногда с собой контейнер в колледж, когда много пар. Иду в столовую потому что мне надо удобно сесть за стол,как положено все дела и почему многие так начинает пялиться.. А что тут такого? Я так же ем как и все только приношу из дома, я как то странно выгляжу или что?! Меня так это напрягает капец😖


Тренировка:
-АБиЯ 2 уровень день 2 чередование✅