Доброе утро, худеющие малышки 😌
Вчера один день я кое-как пыталась отсидеть на диетке и вроде сегодня вес сдивнулся, но не могу я так ограничивать себя. Да и с аллергией всё решилось. Я короче до свадьбы купила лампу и начала делать сама гель лак, вроде стало получаться, мне нравится сидеть над ногтями, красить что-то рисовать(пока плохо получается, но я стараюсь) и вот тут у ногтей типа волдырей и чесалось, оказалось раздражение на жидкость для снятия.Теперь месяц дам перерыв и продолжу дальше, я в инете почитала у многих такое бывает,я тем более очень часто делала ногти ну нравиться мне сидеть и красить😂
Сейчас приберусь, потренируюсь( тренировку распишу чуть позже) и вечером мы собираемся на каток😊
И кстати такая ленивая стала, мне стало лень вставать, тупо краситься или ещё что-то. Просто представлю я сейчас собирусь поеду на тупые пары, где мы ни чем, кроме переписывания методичек не занимаемся, как бы день в пустую для меня. Просто были пары, где были нормальные преподы, что-то рассказывали,но сейчас у нас вообще одна писанина, а я так не люблю сидеть, писать, зубрить не моё это, все практики которые у нас на производстве были,сварка, сплавка труб у меня отлично потому что это мне нравиться.. даже преподаватель один подметил что я человек практики, а не науки 😅 Конечно я всегда лучше всех девочек справлюсь и даже мальчиков 😂😂😂Руководитель по практике тоже говорил сейчас трубы спаяем и ты будешь своего будущего мужа учить, как в воду глядел) Тогда ещё парень сказал, что надо счётчики у его мамы дома поставить заодно и трубы поменять ну тут я как истинный руководитель ахаха составила план, сказал чё купить, показала как поять и ААА да соседка гадалка сказала, что я далеко пойду и буду отличным руководителем или директором ну хз хз..хорошо бы, но есть сомнения в способностях соседки 😏
Ещё парень сказал, что они с работы компанией собираются идти на пейнтбо и вот теперь я в раздумьях. Вроде как бы я уже ходила с ребятами с нашей работы, но тут другая компания, он сказал,что многие со своими знакомыми, друзьями и девушками идут, а я стесняюсь что-то( Хотя некоторых ребят уже знаю, но всёёёёё жееееее😔
Рацион:
⁣⁣⁣⁣🍽Завтрак: хлеб гречневый, помидор, сыр плавленный дружба, куриная грудка и яйцо отварное+ каппучино-403 ккал.
⁣🍽Перекус: молочный коктейль с малиной и мюсли-288ккал. Потом позже ещё кофе.
Итого: 1408 ккал.




🍀Тренировка:
Верх.Тренировка с эспандером, он у меня давно пылился, я всё никак не могла найти действительно хорошие упражнения, а точнее мне было просто лень.
-Разминка 5 минут( различные махи руками,хз как их называют).
-Разведение рук перед грудью 15 раз.
-Наклоны туловища 20 раз.
-Сведение рук над головой 20 раз.
-Подъём на бицепс 20 раз.
-Отведение руки от плеча 10 раз каждая рука.
-Тяга к груди 20 раз каждая рука.
Упражнения выполнятся без перерыва, после пару минут и всё по новой 4 круга.
После выполнила упражнения на пресс:
-Подъём ног к себе 20 раз.
-Велосипед 20 раз.
-Дотягивания до пяток 20 раз.
-Попеременные махи ногами 20 раз.
Тут тоже главное не прерываться и тогда пресс будет гореть, тоже 4 круга. И заминка эллипс 20 минут.
Итого по времени: 1:30✅