Добрый вечер 😌 Сегодня не пошла на пары, мы поехали за город играть в пейнтбол) Я думала народу соберётся больше и там собирались ехать девочки, но по итогу из девочек была я одна, сначала подумала, что зря поехала ну что я тут забыла, я тут явно лишняя, но потом немного втянулась в игру и это здорово. Первую игру всю просидела в одном месте и на каждый выстрел ахала и охала 😂Даже шевельнуться боялась,выбыла последняя, мне стрельнули в ляшку и это так больно, сама ни в кого не стрельнула, а потом начала немного перебегать и стрелять, попала всего один раз, ну не вижу я никого 😅Короче эмоций куча😍А вот фото как мне прилетело)
Рацион:
⁣🍽Завтрак: запеканка + кофе
⁣🍽Обед: макароны и куриная ножка+ помидорка

⁣🍽Ужин: поужинали поздно домашней шаурмой, сытненько так.

По ккал не считала, но думаю не больше 1500 точно.
Несмотря на то что уже вечер я всё таки хочу выполнить тренировку на низ. Так как завтра точно не получиться, пар много и дел.
🍀Тренировка на низ:

-становая тяга 20 раз
- присед и выпад назад 20 раз
-плие 20 раз
-разведение ног лёжа 20 раз
-выпад вперёд и выпада назад 15 раз ( каждая нога)
-болгарские выпады 10 раз
3 круга ✅
После пресс, как всегда стандартные упражнения.