Доброе утро😌Наконец-то сегодня сделала кардио натощак, а всё потому что выходной и никуда не надо спешить😊Ой, а ведь через 24 дня будет весна, я уже капец как жду теплое весенней солнышко и это значит, что надо работать в 100000 раз усерднее,ведь мы же хотим встретить весну красивенькими и стройненькими 😅
Рацион:
⁣⁣⁣🍽Завтрак: яичница, кексик со сгущёнкой+ каппучино- 494 ккал.
⁣⁣⁣🍽Перекус: грецкие орехи( 13г) и банан-192 ккал.
Вечером питание было норм, но уже не охота было считать ккал, просто расслабилась я сильно надо входить в режим!
🍀Сегодняшняя тренировка:
-небольшая разминка
-глубокий присед 15 раз ( с гантелями)
-выпады с подъёмом рук 20 раз
-прыжок и присед 10 раз
-становая тяга 20 раз
-выпады назад 20 раз
-статические приседания 60 сек.
-махи ногами с утяжелителями 20 раз( каждая нога) 20 раз
3 круга✅
Ну и конечно же после пресс и растяжечка😊
Сегодня купила ещё кератиновую сыворотку для волос, завтра буду пробовать и сделала скраб из кофе-это вообще любовь на всю жизнь💕