Доброе утро))
Я обычно не покупая всякие такие средства для волос из масс маркета, обычно пользуюсь только шампунем ну и иногда бальзамами и да пока рано писать какой-либо отзыв, я пользовалась этой сывороткой всего 2 раза, но мои волосы хотя бы теперь можно спокойно прочесать, а то это вечная проблема, сильно путаются.. только расчешу и как будто бы и вовсе не расчёсывалась, а после сна так клочками выдирать приходиться иначе никак😔
Сейчас буду собираться на пары и так всю неделю считай не учились такие мини каникулы, 2 дня я прогуляла потому что пары тупые, а вчера отменили потому что препод уехал на какую-то конференцию аж на неделю, а второй отпустил 😅 Я когда сижу дома мне проще соблюдать режим, я кушаю нормально, а когда на учёбу как -то бывает не удобно идти с контейнерами и т.д. так часто покушать не получается. Когда ем часто и помаленьку, то не голодаю и вес хорошо уходит😌
Рацион:
⁣⁣🍽Завтрак: хлебушек(60г)-157ккал,яйцо-90ккал, куриная грудка(47г)-64ккал,соус острый(9г)-4ккал+ кофе с молоком-105ккал.
⁣🍽Перекус: орехи грецкие(12г)-78ккал, хурма(244г)-163ккал,хлебец медовый(13г)-42ккал, масло сливочное(5г)-37ккал,мёд(10г)-33ккал+ чай малиновый.
⁣🍽Обед: куриная ножка запечённая в духовке в маринаде из сметаны(100г)-160ккал+гречка без соли(100г)-98ккал и капуста квашенная-19ккал.

⁣🍽Перекус:вафли сладость народу 2 шт(34г)-197ккал, чай.
⁣🍽Ужин: куриная грудка(100г)-137ккал, салат капустный.

Итого:1567 ккал☑
💧Вода:2,25 л☑
♦Тренировка:
🔹подъём гантели перед собой 20 раз
🔸тяга к подбородку 20 ра
🔹разгибание рук из-за головы 15 раз
🔸обратная тяга 20 ра
🔹тяга гантели( каждая рука) 20 раз
🔸жим 15 раз

3 круга☑
Пресс и эллипс 20 минут.
С завтрашнего дня думаю уже потихоньку выбираться бегать на улицу по утрам, уже погода более менее позволяет😋Хоть немного стесняюсь бегать на улице особенно где людно. Раньше бегала в лесу там конечно можно встретить бегающих, но там куча тропинок свернул и уже никого, а тут в соседнем дворе есть стадион хороший.. ну посмотрим так то чё стесняться, они меня может первый и последний раз в жизни видеть будут и что теперь😅
Конечно мне и на эллипсе не плохо занимается, но хочется же разнообразия и смены обстановки.. да и на свежем воздухе время пролетает незаметно)