Всем привет)
Что-то сдаю позиции😔Лень фоткать еду, лень что-то писать, лень тренироваться заставляю себя через силу, а все этот дурацкий привес, мотивация сразу на 0😩Привес с 14 февраля 2 кг , 1 ушёл вчера, а ещё один остался надеюсь и он завтра сойдёт ведь это же просто водичка задержалась.. ну-ну успокаивай себя😅Никогда больше так много пить пива не буду особенно заедая роллами. В прошлый раз кушали роллы и пили шампанское такого привеса не было, а точнее привеса не было вообще! Погорячилась я с бегом, воздух ещё холодный, надышалась теперь кашляю( Пока отложу бег на весну и продолжу заниматься на эллипсе😏
Рацион:
⁣⁣🍽Завтрак: опять мои любимые бутеры из хлебцев,помидорки, сыра и яйца+ каппучино-458ккал.
⁣⁣🍽Обед:гречка готовая(100г)-116ккал, куриная грудка запечённая с помидоркой под сыром(120г)-185ккал.
⁣⁣🍽Перекус:запеканка без муки (145г)-218ккал.
⁣⁣🍽Ужин:
♦Тренировка верх:
🔹разминка на эллипсе 20 минут
🔸сгибания рук 15 раз
🔹разгибания рук на трицепс 15 раз
🔸пулловер 30 раз
🔹разведение рук 15 раз
🔸тяга гантели в наклоне 15 раз
🔹жим гантелей лёжа 15 раз
+ чуть позже пресс буду заниматься по видео, нашла какие-то трени там несколько уровней и пресс прям реально горит.