Всем доброе утро😌
Как я и обещала вчера утро я начала с вакуума, потом выпила стакан воды и побежала завтракать вкуснейшей овсянкой с бананом и 1 скупом протеина, а ну и конечно же вкусняшечка под кофеёк полоска шоколада😋 Немного наслажусь этим вкусным завтраком и бегом собираться на работу! Говорят, что мы сами задаём себе настроение на весь день и наверное именно поэтому я всегда люблю плотно и вкусно завтракать😄На душе сразу становиться светлее и теплее, люблю вообще сидеть утром и наслаждаться завтраком, спокойной в тишине, я почему-то даже больше люблю завтракать одна, а не в компании мужа.
Ну а на вечер обещаю себе наконец-то уже начать уходовые процедуры для своего тела:
1.массаж сухой щёткой
2.обёртывания
И так же планирую сделать растяжку.
🍴Рацион:
1)Завтрак: овсянка 40г,протеин 13г,банан около 100г,шоколадка 19 г,молоко для кофе 60г.
2)Обед:яичневая лапша 50г(в сухом виде)
Фарш индейки 91г(в сыром)
Шампиньоны 50 г.
3)Перекус:творожное зерно в сливках 130г.
4)Ужин:немного не по плану мороженка и немного вкусняшек(орешки в шоколаде)+творог и кофеек, в ккал в принципе уложилась.
Вообщем итог сегодняшнего дня:я считаю, что я молодец, сегодня не нажралась, как обычно после работы, сделала массаж, сейчас ещё сделаю масочки для волос и возможно для лица. Питанием в принципе тоже довольна, не чувствую тяжести в животе хоть и позволила себе вкусняшку, но все было в меру и осознанно. Приёмы пищи правда забывала фоткать, но оно все выглядит как-то не аппетитно😂