Всем привет)
Сегодня я калории не считала, решила дать себе отдых, но с завтрашнего дня ставлю над собой кое-какой эксперимент в плане питания и чуть позже поделюсь с вами!

⁣
⁣🍴Рацион:
1.Завтрак: сырная лепёшка, 2 яйца, листья салата, помидор, огурец, творожный сыр, морковь по корейски,кофе.
2.Перекус: 2 сырника без муки из духовки, кофе.
3. Обед: овощи тушёные: кабачки, стручковая фасоль,брокколи, шампиньоны и сыр адыгейский, куриная грудка.
4.Ужин: ещё 2 сырных лепёшки, в одну завернула курочку, морковь по корейски, овощи, во вторую сыр творожный и обычный, обжаривала на сухой сковороде.

Думаю много по ккал вышло, но сегодня так надо.
На неделе у меня 3 силовых тренировки,по 20-30 минут кардио после трени и завтра хочу ещё 4 день просто чисто кардио сделать минут 30-40.