День 4/21☕
Всем доброе)
НЕ знаю что и рассказать, сегодня силовая на низ, если с работы вовремя освобожусь, то быстренько отработаю в зале и если успеем, то выберемся с мужем на каток😝

Всё привожу в порядок свой рацион!!
⁣
⁣🍴Рацион:
1.Завтрак: овсяноблин с творожным сыром и помидоркой, кофе.
2.Перекус: 2 хлебца черничных, чай.
3.Обед:гречка и грудка, 236 г поделил на две части, вторая на перекус.
4.Перекус:грудка и помидор.
5.Ужин:з хлебца, 3 яйца, творожный сыр, немного соуса кисло-сладкого, кофе и 2 овсяных печеньки.

Кстати про ситуация с подругой..сегодня смотрю её страница заморожена, но правда может её взломали, но хз..почему-то из друзей только я пропала😨

Наушники уже опробовала, но не на тренировке просто ради интереса включила и они кайфовые для свой цены вообще тоооп. В ашане брала за 300 руб вообще говно, с алика за 300 пришли акуенные просто😍😍😍У них и звучание намного громче и в ушах сидят удобнее и по дизайну смотрятся прилично..я довольна просто😌
С работы отпустили пораньше,уходя зашла в туалет было опять красное выделение, как в прошлый раз почти пол года назад.. вернулись старые проблемы или что-то новенькое..окей гугл бля.. ахахаха как спать спокойно?! Но ладно немного расстроенная пошла на треньку, сегодня прям реально в себя поверила, а главное тренер в меня поверил, ему видно сегодня скучно было и индивидуалки не было, а то обычно я прихожу всё время занят.. ну так вот идёт мимо я упражнение делаю, а он вижу тебе легко, а я такая да нет же всегда так делала, он бац бац вместо двух 10 пятнашки накинул, я такая делаю дальше, он такой ну совсем легко же .. хуяк и ещё по 10-ке накинул😂😁Ну я молодцом кремень ахаха выполнила, потом ног не чувствовала и в сгибание ног самое сложно для меня всегда 5 кг брала, сегодня взяла 10 и такая мысленно "ну я же сильная смогу" ахаха сделала правда кое-как, а вот с приседом всё намного сложнее, пыталась вес больше взять,но меня сразу одна сторона в бок ведёт и техника страдать начинает..наверное в следующий раз надо делать в смите, что бы не уезжать😄

На каток так и не пошли, пришла домой и меня срубило в сон,поспала часик, но проснулась и вообще никакая была, вообще такая слабость, пошли прогулялись с собакой, на улице дубак, я вроде хотела подольше погулять, но собака уже домой тянула, не хочет видите ли жопу морозить😕

Короче поняла почему мне так фигово было, вечером пришли вообще нежданные кд, просто на 5 дней реньше.. ля😓
Причины конечно разные, но будем надеяться,что всё нормально, просто стресс или физическое переутомление, не хочется опять бродить по врачам, не хочется возвращаться к гормонам😖Завтра будет отдых и от домашних тренировок и от зала, в пт тренировка на верх.