День 7/21🍰
Всем привет,сегодня что-то прям с утра такой настрой боевой, уверенна, что никаких срывов и т.д. сегодня точно не будет и настроение никто мне точно не испортит! Составила для себя ещё трекер привычек, пока у меня только 8 привычек, которые хочу себе привить, распечатала, правда он на 30 дней, но там посмотрим я наверное буду продолжать и дальше😌Пока эти дни у меня немного плохо получалось, то настроение дурацкое, то всякие проблемы и погрешности в питание были, но я чётко решила, что не хочу так жить и надо постепенно начинать меня всё это😠
На втором фото-это вся еда с собой. Тут 2 перекуса и обед, в термосе смузи. Кстати очень удобно такой мини термос, я часто с собой беру кофе, что бы нигде не покупать, или кефир можно взять, протеин на молоке тоже в термосе часто беру.. Только потому что он так не протекает, как в шейкере и не портитс я так как термос сохраняет температуру и горячих и холодных напитков. Тепло кстати для того термос держит вполне не плохо, я от него большего не ждала, брала в галамарте в районе 300 рублей.

⁣
⁣🍴Рацион:
1.Завтрак: овсяноблин с сыром, кофе.
2.Перекус: творожный десерт. На него у меня ушло две упаковки мягкого творожка, 1 упаковка 5%,2 упаковка 0% жирности, какао, немного сахара,желатин.Вкусно, но получилось совсем не сладкого, можно было бы чуть побольше сахара добавить, а в идеале бы вообще подсластитель купить какой, но решила раз и так я сахар почти не ем,до 12 можно позволить себе такую вкусняшку.
3.Обед:куриные сердечки тушёные с луком и морковкой, гречка.
4.Перекус: смузи из банана, овсянки и молока.
5.Ужин: ⁣палочки рыбные,тортилья, сыр, помидор, немного соуса кисло-сладкого,кофе.
Ну ужин у меня опять всю картину испортил, а ведь всё так прекрасно начиналось))Собралась с силами после работы и сейчас выполню тренировку вчерашнюю пропущенную, но только уже дома и наверное без кардио.
Я сегодня представляете пообедала только в пол пятого, на работе жопа была и не привыкла я работать после 4, у меня как всегда упадок сил, если не поем в глазах мутнеет,ясность теряю, плохо соображаю, мне именно в 4 надо что-то сладкое либо кофе иначе жопаа, я начала путать заказы, стала как умирающий лебедь. Понятно люди думают кто вообще эту тупицу на кассу поставил... им не объяснишь что я с 9 часов голодная и в туалет хочу, а если и объяснишь всем всё равно, нет человечности и понимания.

📈Итог дня:
по всем пунктам кроме одного поставила ✔
минус поставила себе только за питание так как с калорийностью переборщила и углей много получилось.