День 15/21💙
Сегодня взвешивание и у меня+200г, ну это фиаско просто.Хотя по ощущениям я чувствую себя легче, чем на прошлой неделе, мне кажется живот у меня хорошо подтянулся.Но ладно время покажет)
Выходной и сейчас буду заниматься готовкой, уборкой, уроками, если дойду до зала, то позанимаюсь. Я запланировала 4 тренировки на это не деле, но мощно отходила 3, но понимаю,что если сегодня потреню, то в пн уже не будет сил. Посмотрим короче скорее всего всё таки буду пока по 3 дня заниматься, но сегодня планирую кардио дома добавить😌

⁣
⁣🍴Рацион:
1.Завтрак: 3 хлебца др кёрнер черничные, сыр творожный, ветчина из индейки, кофе.
2. Обед:супчик.
3.Перекус:печенье. Пекла сама, но так как в нём всё равно много калорий, то сегодня буду без ужина.
Кстати понравилась ветчина из индейки, по составу более менее чем и по кбжу хорошо, калорий там всего 83 на 100 г и белка прилично,можно иногда брать на завтраки или перекусы, но не стоит тоже злоупотреблять.
Хочу купить себе сах.зам фитпарад или ещё что-то посмотреть, а то порой бывает не выносимо есть не сладкие каши или творог.


Кстати поспорили с девочками с диалога, что с сегодняшнего взвешивания ровно за месяц нужно скинуть 3 кг и если не получиться, то будет какое-то наказание, я думаю отличная мотивация, но нужно будет постараться. Последний мой раз когда я ем какие-то печенки и вкусняшку, но сегодня выходной и мне была нужна перезагрузка, я не наедалась до отвала, уже кстати давно не ем тупо, что бы наестя, уже более разумно подхожу к каждому приёму пищи, к каждой вкуняшке. Просто последнее время все чаще забиваю на подсчёт калорий особенно если заранее ни чего не приготовила на ужин, то могу просто по быстрому завернуть что-то в лаваш сделать какой-то бутер это и плохо, это очень тормозит моё похудение. Всеми силами постараюсь исправить эту ситуацию!
А на обед очень подсела на супы, не знаю раньше просто не хотелось их совсем, не принимала и считала, что пп это обязательно должна быть греча и грудка, но суп это тоже правильно и полезно, суп без зажарки и на куринос бульоне, без мазика и прочих вредных добавок я считаю может присутствовать в рационе худеющих, но конечно его калорийность сложнее просчитать, но можно и примерно вбить, в супах не много калорий в принципе)


⁣📈Итог дня:
Ставлю ❌-за питание, за активность, но а так в целом день прошёл не плохо. Убралась, наготовила еды на несколько дней, не придётся париться о том, что приготовить выполнила растяжку и почти законичла с уроками, осталась прям ну совсем маленько)
Вот у нас взвешивание по вс, но все равно каждое утро я встаю на весы, но зачем? Смогу ли я прожить до вс не знаю веса, не вставая на весы? Может добавить этот пунктик в свой трекер, что бы было легче😏