День 20/21🌵
Короче встала пораньше, что бы сгонять не тренировку с утра и вечер был полностью свободный.
Привеса со вчера не было, вес такой же. Сегодня точно не будет всех этих"так хватит, завтра точно начну и если бы да кабы"!Настрой решительный у меня ещё и вчера был😄
⁣
⁣⁣⁣🍴Рацион:
1.Завтрак: лаваш 39г,творожный сыр 46г,ветчина из индейки 50г, молоко-337 ккал.
2.Перекус:кофе и протеиновый батончик-175 ккал.
3.Обед:вермишель 50г,грудка 200г, огурец-396 ккал.
4.Перекус:творог 116г,йогурт савушкин 140г,пакетик фит парад, банан+кофе-361 ккал.Кстати очень вкусное сочетание😍
5.Ужин: грудка 119г,огурчик-134 ккал.
Итого КБЖУ: 1455/141/35/147✔

Вчера решила сделать сравнительные коллажики и сравнила фото, когда я только пришла в зал и вот недавнее, которому может 1-2 недели и короче на самом деле есть разница, ягодицы у меня округлились,стала совсем другая форма, в остальном конечно не понятно так как я вечно занимаюсь в кофте и фоткаюсь соответственно в ней, теперь хочу сделать фото в топе и желательно с открытым животом😅

⁣📈Итог дня:
Ну что ж завтра последний день.. хоть и с трудом, но я почти дошла до конца. Под конец уже перестала отмечать в трекере, но привычек придерживаться пыталась😏В последние дни появилось больше мотивации следить за питанием, но немного подзабил опять на чистоту, меня этот бардак вечный угнетает😬Только разгребу и по новой..эххх. Депрессовала так же по поводу учёбы, но сейчас успокоилась. Закончу свои двадцати однодневку и сделаю челлендж на 30 дней, но уже буду более строго следить за всем! Сейчас накидаю привычки для нового трекера.