⁣
🔹🔸МАРАФОН САМОКОНТРОЛЯ🔸🔹

День 3.

Сегодня даже завтрак не успела сфотографировать, но такой он вкусный был и простой.


⁣
🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ:

1.Завтрак:макароны с сыром, 1 яйцо, батончик из сухофруктов и какао.
2.Перекус: тосты из ц/з с творожным сыром, 2 полоски белого шоколада, кофе.
3.Обед: опять же макарошки,подливка.
4.Перекус:творожное зерно.
5.Перед сном: кефир.

То время, что не считала калории и отдыхала от дневников, я многое переосмыслила и в плане питание поменяла своё мнение, раньше старалась есть больше грудки и вообще только грудку, сокращала углеводы, но могла тренироваться всего в пол силы, какое-то время ела не сказать, что пп, но те продукты, которые были дома.Ела всё! И заметила, что стала на тренировках выкладываться, заметила что живот мой реально сдулся и даже на работе спросили " ты что худеешь что ли? живот ушёл".Посчитала, что нет смысла тратить деньги на более дорогие продукты, но типа "полезные", когда можно есть просто всё, но в меру, я не говорю совсем о чипсах и фаст-фуде..нет, обычная еда.Сбалансированное питание, есть все крупы, мясо,а не давится только лишь грудкой.Походу у меня и было то самое пп-головного мозга, но сейчас мысли становятся более адекватными😅

Кстати ровно месяц занималась по программе, которую мне составил новый тренер фул бади, но мне прям очень понравилось. На каждой тренировки прорабатывала абсолютно все группы мышц, а так же попробовала для себя тренировки новым способом суперсетами, мне тоже зашло, но на них я выматывалась больше. Со следующей недели я буду тренировать каждую группу мышц отдельным днём, я считаю очень важно время от времени менять план тренировок, что бы давать телу встряску, а ну и самой не скучать, а то естественно надоедает одно и то же.


☑Итоги дня:
1.Активность-минимум выполнен✔
2.Питание-немного переела❌
3.Вода✔
4.Лёгкая тренировка в зале✔