Короче пришла с тренировки и пока греется вода в водонагреватели я хочу расписать свои планы на месяц.
Короче был разговор с тренером, который был в отпуске и он подметил, что я правда поднабрала, а чего уж там жира или мышц это не понятно, но выгляжу я для себя на данный момент отвратно и это факт, который сложно принять!
Обсудили мой приём гормональных таблеток из-за которых меня бросает, то туда, то сюда. Вес дико скачет, он сказал, что сложно, но всё возможно, если перестать себя жалеть😑А ведь я реально жалею себя, калорийность снижать то ли не хочу, то ли боюсь, частые поблажки, какие-то аля расслабление и при том ладно бы реально какой-то отдых или ещё что так всё моё расслабление-это еда, вкусно покушать как будто-то бы самое главное в моей жизни, но так не должно быть. И поэтому прямо завтра я начинаю реальный дефицит.Снижаю свою калорийность до 1300 и выберу какой-то день, когда можно якобы почитмилить и позволить себе 1500-1600 ккал, что бы не было привыкания к маленькой калорийности. Всё хватит оправданий, вот похудею и буду уже на поддержание кушать свои 1600,а пока много. Хочешь худеть🔜откажись от чего-то. В данном случает от вкусной еды, всегда нужно чем-то жертвовать.
План:
1⃣Питание на 1300 ккал в день, меньше можно, а больше нет.Стараться вообще не превышать.
2⃣Тренировки. Ну тут всё ясно, до конца месяца я тренируюсь по той же программе. У меня 3 силовые+ кардио 30 минут в конце, но хочу добавить ещё кардио отдельным днём 30-40 минут и скорее всего это будет дома на эллипсе.
3⃣Уходовые процедуры за кожей. Массаж сухой щеткой, так же масочки для лица, волос. Приём таблеток и коллагена.
4⃣Естественно не забывать пить воду.
5⃣Ну и шаги 10 к минимум это активность по мимо тренировки. Ежедневно нужно любой ценой набирать минимум 10 к, летом с этим думаю не будет проблем.
6⃣Ну и взвешивание. Раз я стартую завтра, то завтра запишу свой вес и в течение месяца буду всегда взвешиваться только по пятницам. Главное правило не скакать на весы!
По этим пунктам буду вести ежедневные отчёты, думаю если выполнять хотя бы это, то результаты будут. В принципе и сейчас у меня всё хорошо, но питание вечная моя беда,буду бороться с собой!!!!😡